【導讀】站姿蝙蝠式瑜伽， 練習這個動作可以強壯和拉伸你的腿的內側和脊椎。 也對調節內臟器官和鎮靜大腦有幫助。 做這個動作還可以解除輕微的頭痛， 一起來瞭解下站姿蝙蝠式瑜伽。
站姿蝙蝠式瑜伽
第一步：從“山式”開始。
第二步：將雙腳跳開， 間隔四隻腳的距離。 在你眼睛向前看的時候輕輕的將後跟向外移。
站姿蝙蝠式瑜伽
第三步：將手在胸前做成祈禱狀。
第四步：從臀部開始把上身彎到跟地板平行的高度。 伸展你的頸部， 但不要拉伸到下巴， 這樣可以讓背部拉長。 胸骨將會被輕微地向腹部移動。
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