【導讀】非常簡單的瑜伽減肥塑臀動作， 這個體式是隨時隨地都可練習的塑臀運動， 是非常簡單的瑜伽減肥動作， 等公車、看電視， 甚至做飯， 都是運動的好時機。 當腿往後抬時， 可鍛煉到臀部後側及大腿後側的肌群；往側面抬則可以鍛煉臀部及大腿外側， 此外， 抬腿時， 上半身若仍要保持穩定不搖晃， 核心肌群便須施力， 因此， 不僅臀部會很有感覺， 腹肌也會獲得鍛煉， 一起來瞭解下非常簡單的瑜伽減肥塑臀動作。
非常簡單的瑜伽減肥塑臀動作
1、站姿， 雙手環抱骨盆， 吸氣預備。
2、吐氣， 以上半身和骨盆不動為前提，
非常簡單的瑜伽減肥塑臀動作
3、吸氣， 放下右腿但不著地， 吐氣， 再次向後抬， 上下反復20次。
4、吐氣， 還原回到站姿， 深吸一口氣。
非常簡單的瑜伽減肥塑臀動作
5、吐氣， 右腿往側面抬， 身體仍須保持穩定不動。
6、吸氣， 放下右腿但不著地， 吐氣， 然後再次向側面抬起。 上下反復20次。
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