果汁搭配營養表你瞭解多少呢?每種果汁都有自己不同的營養價值， 多種蔬果混合食用可以使營養更加均衡， 又可避免因品種單一造成味道欠佳。 家中常備以上蔬菜、水果， 隨意間就能組合出多種不同口味和功效的水果汁和蔬菜汁。 那果汁搭配怎麼搭更有營養呢?下面讓我們一起來瞭解下果汁搭配營養表。
營養果汁搭配大全：
鮮榨果汁的5個伴侶
1.涼白開(或純淨水)。 有些蔬菜水果很容易榨汁， 但對於水分較少的胡蘿蔔、蘋果等， 恐怕就要加水輔助榨汁了。 而且， 對於吸收能力較弱的兒童， 太濃的蔬果汁也需加水稀釋飲用。
2.蜂蜜。 有些蔬菜水果營養價值很高但不一定適口， 比如芹菜、胡蘿蔔， 這時候你可以加蜂蜜來調節口味， 一則蜂蜜本身也是營養豐富的養顏佳品， 二則它不會像糖那樣使人發胖。
3.冰塊。 冰過的蔬果汁味道鮮美， 口感更好。
4.檸檬汁。
5.薄荷葉。 這個清爽精靈是蔬果汁的貼身伴侶， 任何組合裡放進幾片薄荷葉， 既添口感， 又添美感。
最適合飲果汁的3個時刻：
1.每天早晨一杯果汁有助精神舒暢， 增加活力及穩定血壓並幫助排便。
2.兩餐之間或飯前半小時， 也是飲用果汁的最佳時間。
3.果汁豐富的果糖能迅速補充體力， 而高達85%的水分更能解渴提神， 所以運動後是蔬果汁的又一最佳飲用時間。
營養果汁搭配：
●黃瓜汁
黃瓜150克、胡蘿蔔150克、柚子或橘子類150克、蘋果150克， 蜂蜜適量， 在食品粉碎機中攪和後， 加水即成。
●橘子
複方調製：鮮橘100克、蘋果200克、胡蘿蔔150克、糖或蜂蜜適量， 攪和後加冷開水， 對皮膚、頭髮、眼睛的美容有顯著效果。
●蘋果汁
取蘋果50克、砂糖少許， 將蘋果、砂糖及約90毫升冷開水， 放入食品粉碎機中攪和即可， 飲用時加入幾滴白蘭地， 風味特佳， 能使人精神振作， 面色紅潤。
蘋果汁"滋補"靚麗肌膚----蘋果汁不但美味， 而且是你能找到的最好的排毒劑和身體補充劑之一。
●胡蘿蔔汁
取胡蘿蔔一個、蘋果一隻， 將胡蘿蔔、蘋果切成丁塊狀一起放入食品粉碎機中先以低速旋轉60秒， 隨後加蜂蜜或糖、水或汽水。 能促進肝、腎的活力， 美容效果顯著。
●番茄汁
1.取番茄200克、蘋果200克、糖或蜂蜜適量。
2.取番茄、青椒各30克， 芹菜100克， 糖或蜂蜜適量。 值得注意的是， 製作番茄不要把皮剝去， 其維生素C和許多礦物質含量高於橘類， 對人體健康和皮膚保養作用很大。
果汁五不宜：
1.新鮮果汁不應加糖， 否則會增加熱量。
2.不要加熱。 加熱後的果汁不僅會使水果的香氣跑掉， 更會使各類維生素遭受破壞。
3.不可與牛奶同飲。 牛奶含有豐富的蛋白質， 而蔬果汁多為酸性， 會使蛋白質在胃中凝結成塊， 吸收不了， 從而降低了牛奶和果汁的營養價值。
4.不宜用果汁送服藥物。 否則果汁中的果酸容易導致各種藥物提前分解和溶化， 不利於藥物在小腸內吸收， 影響藥效。
5.潰瘍、急慢性胃腸炎患者以及腎功能欠佳的人不能喝果汁。
大家對鮮榨蔬果汁的好奇是不可阻擋的， 那就乾脆適當調整一下蔬果汁的配 方， 讓其營養更全面，避免果汁迅速提高血糖的缺點，揚長避短。蔬果汁偶爾好玩可以喝喝，平常儘量吃食物而不是喝食物。
最後，切記不要過量，這樣從大量蔬菜水果濃縮而來的汁液的熱量也是不可小瞧的，多了，可就長胖了。
讓其營養更全面，避免果汁迅速提高血糖的缺點，揚長避短。蔬果汁偶爾好玩可以喝喝，平常儘量吃食物而不是喝食物。最後，切記不要過量，這樣從大量蔬菜水果濃縮而來的汁液的熱量也是不可小瞧的，多了，可就長胖了。