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推拿的養生作用與注意事項

推拿, 中醫指用手在人體上按經絡、穴位用推、拿、提、捏、揉等手法進行治療。 推拿的好處有很多, 是很不錯的保健養生方法。 通過下面簡述的幾種方法排除炎症、腫瘤等各種非推拿治療適應證的疾病。 而且還能使疾病得到明確診斷和提高治療效果。 下面小編為你介紹推拿的作用有哪些等相關內容。

疏通經絡

《黃帝內經》裡說:“經絡不通;病生於不仁, 治之以按摩”, 說明按摩有疏通經絡的作用。 如按揉足三裡, 推脾經可增加消化液的分泌功能等, 從現代醫學角度來看, 按摩主要是通過刺激末梢神經, 促進血液、淋巴迴圈及組織間的代謝過程,

以協調各組織、器官間的功能, 使機能的新陳代謝水準有所提高。

推拿的作用,疏通經絡,調和氣血

調和氣血

明代養生家羅洪在《萬壽仙書》裡說:“按摩法能疏通毛竅, 能運旋榮衛”。 這裡的運旋榮衛, 就是調和氣血之意。 因為按摩就是以柔軟、輕和之力, 循經絡、按穴位, 施術於人體, 通過經絡的傳導來調節全身, 藉以調和營衛氣血, 增強機體健康。 現代醫學認為, 推拿手法的機械刺激, 通過將機械能轉化為熱能的綜合作用, 以提高局部組織的溫度, 促使毛細血管擴張, 改善血液和淋巴迴圈, 使血液粘滯性減低, 降低周圍血管阻力, 減輕心臟負擔, 故可防治心血管疾病。

提高機體免疫能力

如小兒痢疾, 經推拿時症狀減輕或消失;小兒肺部有幹濕性羅音時, 按揉小橫紋。 掌心橫紋有效。 有人曾在同齡組兒童中並列對照組進行保健推拿, 經推拿的兒童組, 發病率下降, 身高、體重、食欲等皆高於對照組。 以上臨床實踐及其他動物實驗皆證明, 推拿按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用,

可增強人體的抗病能力。

也正是由於按摩能夠疏通經絡。 使氣血周流、保持機體的陰陽平衡, 所以按摩後可感到肌肉放鬆、關節靈活, 使人精神振奮, 消除疲勞, 對保證身體健康有重要作用。

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一天的時辰對應的經絡 經絡養生的好處

背部的經絡連接身體各個部位, 經常背部按摩能打通全身氣血、促進血液、淋巴迴圈及組織間的代謝、可緩解全身疲憊和肌肉疼痛, 去病強身、增加人的抵抗力等等。 下面我們來看看背部按摩的方法。

中醫認為人體的多個穴位系於背部, 適度捶打北部可振奮陽、疏通經絡、促進氣血運行等,

達到消除疲勞、安神等作用, 並可強化內分泌及神經系統, 提高免疫力。

捶背簡單易行, 不受時間約束, 通常有拍法(虛掌拍打)和叩法(虛拳叩擊), 兩種手法均宜輕不宜重, 力求動作協調、節奏均勻, 著力富有彈性。

捶背時, 雙手沿脊柱兩側自上而下或自下而上輕拍輕叩, 捶擊力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。 可自己捶打, 也可由他人捶打, 被捶者可坐可臥。 一般捶背頻率以每分鐘60至100下為宜,

每日可捶背1至2次, 每次捶背時間以20分鐘為限。

捶背時應注意:

1.用叩法捶背應手握空心拳, 不應把力用在握拳上, 力度應先輕後重, 以逐漸適應。

2.應根據情況變換捶打頻率。 如被捶背者精神緊張、情緒激動, 宜採用輕而緩的手法捶背;若被捶背者精神不振、倦怠乏力時, 宜採用強而快的手法捶背。

3.對有心肺疾病、尚未明確診斷的脊椎病或嚴重的骨質疏鬆患者等, 則不要捶背, 以免加重病情。

好的方法技巧是做好事情的前提條件, 做好身體的小主人, 從疏通經絡開始, 是得擁有一個健康的身體。

總結:在背部按摩時,且不可急功近利,應逐漸的增加推拿的次數和推拿的力度,以及推拿穴位的增多。同時,由於通過推拿進行保健養生或者治療一些慢性疾病,都不是一天能完成的,都要長期堅持。

現代醫學已經闡明,背部脊柱是腦、脊髓通向軀體各臟器、組織發出神經根的通道,在背部脊柱的兩旁,分佈著一些調節內臟的自主神經節。因此,背部的保健關係到全身的健康。具體好處有:

按摩背部的好處:

1)按摩上背時,

可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴,主治心臟疾病的心俞穴,能寬胸理氣的督俞穴,以及有理血、寬中和胃的膈俞穴。

2)按摩下背部時,

可以刺激的主治肝臟疾病的肝俞穴,主治膽囊疾病的膽俞穴,鍵脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。

3)按摩左右肩胛,

刺激到的穴位,對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎等,都有一定的治療作用;

4)按摩背的側部,

也可以起到寬胸理氣、治療肋間疼痛的疾病;還可以儘量挺胸,肩胛向後,按摩頸肩部的大椎、風門等穴位,可以治療頸椎病、頸肩綜合症。

總之,按摩背部的各個穴位能達到疏通經絡、行氣通竅、促進血液迴圈,並可以反射性調節內臟活動、增強內臟的功能。只要堅持背部按摩,都起到了明顯治療疾病和保健的效果。

長期堅持背部按摩,還可以減肥,起到身體保健長壽的效果。當然,長期按摩還可以治療高血壓等,不過還是在減肥上面效果大些。

以下就是進行背部按摩保健的方法:

推拿的好處 推拿的注意事項

3、取穴準確

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準確,手法正確。

4、循序漸進

推拿手法的次數要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。

5、持之以恆

無論用按摩來保健或治療慢性病,都不是一兩天就有效的,常須積以時日,才逐漸顯出效果來,所以應有信心、耐心和恒心。

6、掌握時間

要掌握推拿保健的時間,每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次,如清晨起床前和臨睡前。

7、使用潤滑劑

為了加強療效,防止皮膚破損,在施推拿術時可選用一定的藥物作潤滑劑,如滑石粉、香油、按摩乳等。

8、皮膚破損禁止推拿

作自我推拿時,最好只穿背心短褲,操作時手法儘量直接接觸皮膚。若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結核、腫瘤、出血等,禁止在此處作推拿保健。

9、注意保暖

推拿後有出汗現象時,應注意避風,以免感冒。

背部按摩保健方法1:啞鈴法

做法:雙腿分開站立,膝蓋彎曲。胸部向前傾,但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴,向兩邊水準提起,感覺到背部肌肉在用力。此動作重複2組,每組20次。這種見效很快的哦。

背部按摩保健方法2:背部離地法

做法:仰臥在床上,雙手放在身體的兩側,然後彎曲雙腿,腳後跟緊緊地貼著大腿的後側,雙手移至頭的兩側,掌心貼著地面,接著吸氣,拱起背部,也就是說,雙腳膝蓋跪在地面上,雙手用力地撐著向上拱起身體,同時髖部與腹部是向上升起的。

背部按摩保健方法3:學貓拱腰法

做法:早上醒來,先揉揉眼睛、搓搓臉,用手向後梳頭發,然後雙手手臂從肩上伸出來,向後震震手臂,向後仰仰頭部,接著躺在被窩裡伸個懶腰或者向上挺幾挺腹部,再翻身趴下,像貓“長身”一樣用力地拱拱腰,儘量伸展腰背以及四肢的肌肉。

背部按摩保健方法4:雙手伸展法

做法:雙手放在背後相握,儘量伸直手臂,同時盡力向上抬至極限,如此進行50下,這時候會感覺肩胛骨上面部位被擠壓,同時也有助於鍛煉胸部的肌肉。

推拿的注意事項

1、身心放鬆

按摩時除思想應集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放鬆。

2、用力恰當

因為過小起不到應有的刺激作用,過大易產生疲勞,且易損傷皮膚。

推拿的好處多多,是很不錯的保健養生方法,但同時也一定要注意科學、合理的進行推拿,才能起到好的效果。推拿按摩可以起到養生保健和防止疾病,對身體和生活都起到很大的作用。所以大家有事沒事都可以多點推拿按摩。

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是得擁有一個健康的身體。

總結:在背部按摩時,且不可急功近利,應逐漸的增加推拿的次數和推拿的力度,以及推拿穴位的增多。同時,由於通過推拿進行保健養生或者治療一些慢性疾病,都不是一天能完成的,都要長期堅持。

現代醫學已經闡明,背部脊柱是腦、脊髓通向軀體各臟器、組織發出神經根的通道,在背部脊柱的兩旁,分佈著一些調節內臟的自主神經節。因此,背部的保健關係到全身的健康。具體好處有:

按摩背部的好處:

1)按摩上背時,

可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴,主治心臟疾病的心俞穴,能寬胸理氣的督俞穴,以及有理血、寬中和胃的膈俞穴。

2)按摩下背部時,

可以刺激的主治肝臟疾病的肝俞穴,主治膽囊疾病的膽俞穴,鍵脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。

3)按摩左右肩胛,

刺激到的穴位,對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎等,都有一定的治療作用;

4)按摩背的側部,

也可以起到寬胸理氣、治療肋間疼痛的疾病;還可以儘量挺胸,肩胛向後,按摩頸肩部的大椎、風門等穴位,可以治療頸椎病、頸肩綜合症。

總之,按摩背部的各個穴位能達到疏通經絡、行氣通竅、促進血液迴圈,並可以反射性調節內臟活動、增強內臟的功能。只要堅持背部按摩,都起到了明顯治療疾病和保健的效果。

長期堅持背部按摩,還可以減肥,起到身體保健長壽的效果。當然,長期按摩還可以治療高血壓等,不過還是在減肥上面效果大些。

以下就是進行背部按摩保健的方法:

推拿的好處 推拿的注意事項

3、取穴準確

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準確,手法正確。

4、循序漸進

推拿手法的次數要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。

5、持之以恆

無論用按摩來保健或治療慢性病,都不是一兩天就有效的,常須積以時日,才逐漸顯出效果來,所以應有信心、耐心和恒心。

6、掌握時間

要掌握推拿保健的時間,每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次,如清晨起床前和臨睡前。

7、使用潤滑劑

為了加強療效,防止皮膚破損,在施推拿術時可選用一定的藥物作潤滑劑,如滑石粉、香油、按摩乳等。

8、皮膚破損禁止推拿

作自我推拿時,最好只穿背心短褲,操作時手法儘量直接接觸皮膚。若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結核、腫瘤、出血等,禁止在此處作推拿保健。

9、注意保暖

推拿後有出汗現象時,應注意避風,以免感冒。

背部按摩保健方法1:啞鈴法

做法:雙腿分開站立,膝蓋彎曲。胸部向前傾,但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴,向兩邊水準提起,感覺到背部肌肉在用力。此動作重複2組,每組20次。這種見效很快的哦。

背部按摩保健方法2:背部離地法

做法:仰臥在床上,雙手放在身體的兩側,然後彎曲雙腿,腳後跟緊緊地貼著大腿的後側,雙手移至頭的兩側,掌心貼著地面,接著吸氣,拱起背部,也就是說,雙腳膝蓋跪在地面上,雙手用力地撐著向上拱起身體,同時髖部與腹部是向上升起的。

背部按摩保健方法3:學貓拱腰法

做法:早上醒來,先揉揉眼睛、搓搓臉,用手向後梳頭發,然後雙手手臂從肩上伸出來,向後震震手臂,向後仰仰頭部,接著躺在被窩裡伸個懶腰或者向上挺幾挺腹部,再翻身趴下,像貓“長身”一樣用力地拱拱腰,儘量伸展腰背以及四肢的肌肉。

背部按摩保健方法4:雙手伸展法

做法:雙手放在背後相握,儘量伸直手臂,同時盡力向上抬至極限,如此進行50下,這時候會感覺肩胛骨上面部位被擠壓,同時也有助於鍛煉胸部的肌肉。

推拿的注意事項

1、身心放鬆

按摩時除思想應集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放鬆。

2、用力恰當

因為過小起不到應有的刺激作用,過大易產生疲勞,且易損傷皮膚。

推拿的好處多多,是很不錯的保健養生方法,但同時也一定要注意科學、合理的進行推拿,才能起到好的效果。推拿按摩可以起到養生保健和防止疾病,對身體和生活都起到很大的作用。所以大家有事沒事都可以多點推拿按摩。

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