月經期間是女性特別需要注重保養的時期， 因為經期女性的抵抗力比較低， 而且現在正值炎熱的夏季， 如果女性沒有做好經期的保養， 很容易導致月經痛、月經量多等非正常的現象， 家庭醫生線上小編提醒女性， 月經期間應該注意飲食的健康， 健康的飲食能幫助女性安然度過經期。
1、多喝溫水
水是生命之源， 喝水不僅能補充我們身體需要的水分， 還能夠很好的排毒。 美國健康專家雪蘭登·格林說， 經期適量飲水對身體排毒有很大幫助， 因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。 多飲水可以促進新陳代謝，
2、多吃能緩解疲勞的食物
在月經來潮時， 會出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 此時， 宜選用對“經水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。 要避免吃一些辛辣刺激性食物， 以免造成經血過多， 飲食要以清淡為主。 一般可以通過飲食來補充調節生理不適的營養素：B族維生素， 以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助於對抗壓力的抗氧化營養素。
3、補氣疏肝飲食
不少女性， 在月經前期會有一些不舒服的症狀， 如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。 這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。
4、少吃糖或者含糖較高的食物
因為糖類會影響體內的激素水準， 會造成體內代謝不穩或者紊亂， 讓你的情緒波動很大， 建議多吃一些香蕉， 香蕉不僅可以讓人心情愉悅， 還有潤腸通便的作用， 有利於排泄廢物， 減輕月經期間的疼痛。
5、切忌吃生冷的食物
想必女性朋友們都清楚這一點， 因為月經期間是一個特殊的時期， 身體本來相對虛弱， 吃生冷的食物會加重身體的不適， 甚至會加重痛經的現象， 嚴重的也會出現腹痛， 嘔吐的現象，
