牙齒是我們用來咀嚼食物的， 一旦我們平時生活中飲食不注意加之不注意口腔衛生就容易導致牙齒出現問題牙齒保健是慢功、細活， 其日常護理非常重要。 所以， 牙齒醫療專家提醒人們， 要多掌握一些牙齒日常護理的知識和技巧， 只有持之以恆地愛牙、護牙， 才能長期“享用”它們。
1、每天必做的保養功課， 有效刷牙。
實行“三三制”：每天刷牙3次， 每次刷3分鐘或更長的時間。 且要注意將刷毛與牙面成45度角， 轉動刷頭， 盡最大的可能每一顆牙齒都刷到， 讓牙刷在上下牙列面間來回移動， 以清除深處的殘垢。 不要橫著刷牙， 也不要非常用力。
2、選擇適合自己的牙刷、牙膏。
牙刷：只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷， 才能起到潔牙的效果， 並且不損傷牙齒及牙周組織。 保健牙刷的特點是：刷頭小， 在口腔中轉動靈活；刷毛排列合理， 便於清潔牙齒， 刷牙後牙刷本身也容易清洗；刷毛細而有彈性；刷毛的頂端呈圓形，
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牙膏：為了預防蛀牙， 可以選擇具有修復功能的防蛀牙膏， 配方中含有能夠直接作用於牙齒表面的游離氟成分， 牙齒發生裂紋的地方特別容易吸收游離氟， 因此游離氟能起到定向修復的作用， 有效修補破損的牙釉質， 從而防止細菌的入侵。
3、多吃“愛牙食品”。
高纖維食品， 比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利；還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應多食用；避免食入過多的甜食。 特別是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇， 家長應給孩子多吃能促進牙齒咀嚼的蔬菜， 如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等， 有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。
4、洗牙不能少。
利用超聲潔治等手段及時清洗口腔內的牙菌斑、牙結石就是人們所說的“洗牙”，
健康活動如何保護牙齒
叩齒咽津
每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。 開始時輕叩十幾下， 以後還日增加叩擊次數和力量， 達到每次叩擊五十次左右。 此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性， 促進牙齦及顏面血液迴圈， 使牙齒保持堅固。 叩齒後咽下唾液也有利於養生。
保
按摩牙齦
用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦， 每次10分鐘， 可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液迴圈， 防止牙床過早萎縮。
正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼，則不用一側缺少生理性刺激，易發生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。
用力咬合
每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液迴圈，鍛煉咀嚼肌，增強牙齒的功能。
鼓肋漱口
每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，並將舌頭左右轉動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護牙齒健康。
堅固牙齒方法：鼓腮漱口法
每天早晚刷過牙後，做15次閉口、鼓腮、漱口的動作，然後把舌頭左右轉動。這樣就會使唾液分泌增多，沖洗和刺激牙面、牙縫和口腔黏膜，達到清潔口腔、保護牙齒的目的。
堅固牙齒方法：茶水漱口法
每天吃完飯後，用茶水漱漱口，可有效的增強牙齒的抗酸防腐的能力，這樣，就可以想吃什麼就吃什麼了。
堅固牙齒方法：正確刷牙
刷牙的時候不要只刷牙齒，還要刷刷牙齦。這樣可以起到按摩牙齦的作用，防止牙齦炎的產生，可以說是一舉多得。
現在大部分老人家刷牙的次數和幅度不夠。一般來說，老人家最好早、中、晚各刷一次牙，每次刷足3分鐘。
刷牙的時候不要只刷牙齒，還要刷刷牙齦。這樣可以起到按摩牙齦的作用，防止牙齦炎的產生，可以說是一舉多得。
堅固牙齒方法：叩齒咽津法
每天早上起床後或者是晚上睡覺前，您將上下牙齒相互叩擊30次左右，並將產生的津液下去，這樣就能刺激牙周組織，改善局部的血液迴圈，讓您的牙齒更加堅固。
由於工作繁忙的原因，很多白領吃飯時很迅速，食物沒有經過細緻的咀嚼就下嚥了。這樣不僅會影響人體對食物營養的吸收，同時也不利於牙齦健康。慢慢咀嚼，既可促進消化液分泌、利於食物充分消化，又可促進血液迴圈，同時相當於為牙齦做了按摩，有利於牙周組織的健康。
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用力咬合
每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液迴圈，鍛煉咀嚼肌，增強牙齒的功能。
鼓肋漱口
每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，並將舌頭左右轉動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護牙齒健康。
堅固牙齒方法：鼓腮漱口法
每天早晚刷過牙後，做15次閉口、鼓腮、漱口的動作，然後把舌頭左右轉動。這樣就會使唾液分泌增多，沖洗和刺激牙面、牙縫和口腔黏膜，達到清潔口腔、保護牙齒的目的。
堅固牙齒方法：茶水漱口法
每天吃完飯後，用茶水漱漱口，可有效的增強牙齒的抗酸防腐的能力，這樣，就可以想吃什麼就吃什麼了。
堅固牙齒方法：正確刷牙
刷牙的時候不要只刷牙齒，還要刷刷牙齦。這樣可以起到按摩牙齦的作用，防止牙齦炎的產生，可以說是一舉多得。
現在大部分老人家刷牙的次數和幅度不夠。一般來說，老人家最好早、中、晚各刷一次牙，每次刷足3分鐘。
刷牙的時候不要只刷牙齒，還要刷刷牙齦。這樣可以起到按摩牙齦的作用，防止牙齦炎的產生，可以說是一舉多得。
堅固牙齒方法：叩齒咽津法
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由於工作繁忙的原因，很多白領吃飯時很迅速，食物沒有經過細緻的咀嚼就下嚥了。這樣不僅會影響人體對食物營養的吸收，同時也不利於牙齦健康。慢慢咀嚼，既可促進消化液分泌、利於食物充分消化，又可促進血液迴圈，同時相當於為牙齦做了按摩，有利於牙周組織的健康。
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