瘦腿小竅門：瘦腿秘招， 不論胖上面， 還是胖下面或全身胖， 都可以恢復的窈窕身材。 如果有下身肥胖， 肌肉鬆軟， 容易痰多、水腫， 吃得少也不瘦， 手腳冰冷特徵， 建議為：1）泡澡或足浴（泡腳）， 每週至少三次， 以促進血液迴圈並強化新陳代謝。 2）絕不能胡亂的節食， 或採用不當的減肥方法， 像“蘋果療法”、“七日斷食法”3）多喝溫熱的水和飲料等， “絕不能”喝極度冷的飲品。 否則減肥的成功機率會大大降低。 4）吃一點辛辣的食品， 如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。 對身體加溫有很大的作用， 會提升新陳代謝功能。 5）不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。
令人苦惱的腿型
脂肪腿
全身都肥胖的人， 腿部也很容易堆積脂肪。 所以， 當務之急是先把全身多餘的皮下脂肪清除。 比實際體重看起來胖的人， 全身都是贅肉的人， 喜歡吃麵包、餅乾之類麵食的人， 應該在以下方面加以注意：改變飲食習慣，
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肌肉腿
由於運動而肌肉發達的腿， 如果運動不足， 肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。 一用力腿部就變得很堅硬的人， 比實際體重看起來瘦的人， 或是肌肉結實， 用手都不容易捏住肉的人， 在以下方面加以注意：首先通過按摩來緩解肌肉緊張，
浮腫腿
因為身體裡不必要的水分過多， 而水分代謝又不能很好的進行， 所以形成了浮腫體質的人， 就會有浮腫腿。 長時間坐在座位上不運動的人，
通常在生育之後雙腿可能會出現下面的幾種情況：
1、雙腿浮腫：大腿和小腿都很容易產生水腫的情況。 在分娩之後， 如果體內還有驗證， 還沒有完全恢復的話， 雙腿就很容易產生浮腫， 其次身體體質也會影響到浮腫的產生。 通常水腫型體質的人， 下半身比上半身更容易肥胖， 這類的體質一般還會伴有便秘、手腳冰涼、出汗少， 血壓低等情況。
2、腿部變粗：女性在懷孕的時候為了確保孩子的健康，
3、腿部肌膚粗糙：女性的內分泌系統會受到生育的影響， 有的人可能皮膚會變得更加光滑， 而有的人的皮膚則會變得粗糙無光， 這種情況可以通過美容來起到改善作用。
腿部減肥黃金點
黃金點1膝蓋處沒有贅肉
穿超短裙時，最引人注目的地方是膝蓋部位，特別是膝蓋上部鬆弛的肌肉更中顯眼。如果這裡有多餘的脂肪，會使腿顯得又短又粗，所以這裡一定要繃緊。很多人都為自己天生的大骨節而煩惱，實際上是種誤解。大部分人是由於膝關節的錯位而導致脂肪堆積。
黃金點2腳踝纖細有收緊感
不管大腿和腿肚部位如何細長，如果腳踝沒有突然緊收，腿部仍沒有線條感，而大腿和腿肚即使是同樣粗細，只要腳踝處纖細，依然會有美麗的線條。腳踝的粗細並非由骨骼大小決定。本來腳踝處不易堆積脂肪，但由於不運動，再加上浮腫等原因，時間一長，腳踝處就會有脂肪堆積。
黃金點3腿肚最粗處位置高
如果腿長，確實會顯得腿細，所以如果能讓腿看起來長一些，腿也就會顯細些。而腿顯得長的關鍵在於腿肚處最粗部位的位置，如果這個位置高，就能奇跡般地使膝蓋下的小腿顯得長。我們經常說的蘿蔔腿就是腿部曲線粗處線條過低而造成的。
人體的每個器官都有相應的神經延接到雙腳，而人們常說反射區就是末梢神經區塊。經實驗證實，人的雙腳就是身體器官組織立體分佈的縮影。當腺體或體內器官出現異常後，其相應的足部反射區也會出現反應，就是疼痛點，也就是說按足部的各個部位，如哪個部位感到疼痛，就說明該點對應的身體相關器官出現了問題。另外每一個疼痛點的觸感反應並不相同，有些是顆粒型，有些則像細沙，還有些會有腫脹的感覺。經常按摩足部的穴位，便可以起到排除體內毒素和廢物的作用，從而起到治療疾病的作用。在這一方面，國內常使用穩邁舒按摩輪，使用方便，由按摩輪帶動的下肢整體協調運動，涉及大腿、小腿、膝關節、踝關節、腳底及腳趾等多個部位肌肉、骨骼，並重點針對足底和足側產生按摩效果，同時通過足底穴位保健按摩達到調節全身器官功能、緩解疲勞、提高記憶力、對於愛美女士也能達到瘦腿、美腿的效果。
方法一：按摩腳趾
按摩腳趾可以想到減肥瘦身及增強記憶力的效果。
方法：雙手握住大腳趾並來回進行按摩，一天可以進行很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側，小腳趾是小腦的反射區，而人的記憶力與小腦有關聯，所以經常按摩小腳趾可以起到增強記憶力的作用。
方法二：雙腳晃動
如果身體的血液迴圈不佳，就會造成內分泌失調或內臟功能失調的情況，使體內的毒素不能很好的及時排出體外，新陳代謝速度變慢後就會容易致使體內囤積大量的脂肪，造成身體肥胖。進行簡單的足部按摩可以促進身體血液迴圈，增強新陳代謝速度。
方法：平躺在地板或床上，抬起雙腳，並讓雙腳在半空中像蹬自行車那樣回來擺動，一次做2分鐘，便可以起到促進血液迴圈的作用，不但可以幫助燃燒脂肪，還有助於睡眠。
方法三：敲擊腳底
每天晚上在臨睡覺前進行一次，手握成拳頭並輕輕敲擊腳底，這樣做可以促進全身的血液迴圈，有效排除身體內臟的毒素，還能消除一天的疲勞，暢通血管排泄功能，促進脂肪的燃燒，從而快速減肥。
方法：以腳掌為中心，用拳頭輕輕地並有節奏進對腳掌進行敲擊，不用太用力，但力度也不能小，一定要能感覺到疼痛才行，一隻腳敲擊100次，大約總用時為2分鐘左右。
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不管大腿和腿肚部位如何細長，如果腳踝沒有突然緊收，腿部仍沒有線條感，而大腿和腿肚即使是同樣粗細，只要腳踝處纖細，依然會有美麗的線條。腳踝的粗細並非由骨骼大小決定。本來腳踝處不易堆積脂肪，但由於不運動，再加上浮腫等原因，時間一長，腳踝處就會有脂肪堆積。
黃金點3腿肚最粗處位置高
如果腿長，確實會顯得腿細，所以如果能讓腿看起來長一些，腿也就會顯細些。而腿顯得長的關鍵在於腿肚處最粗部位的位置，如果這個位置高，就能奇跡般地使膝蓋下的小腿顯得長。我們經常說的蘿蔔腿就是腿部曲線粗處線條過低而造成的。
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方法一：按摩腳趾
按摩腳趾可以想到減肥瘦身及增強記憶力的效果。
方法：雙手握住大腳趾並來回進行按摩，一天可以進行很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側，小腳趾是小腦的反射區，而人的記憶力與小腦有關聯，所以經常按摩小腳趾可以起到增強記憶力的作用。
方法二：雙腳晃動
如果身體的血液迴圈不佳，就會造成內分泌失調或內臟功能失調的情況，使體內的毒素不能很好的及時排出體外，新陳代謝速度變慢後就會容易致使體內囤積大量的脂肪，造成身體肥胖。進行簡單的足部按摩可以促進身體血液迴圈，增強新陳代謝速度。
方法：平躺在地板或床上，抬起雙腳，並讓雙腳在半空中像蹬自行車那樣回來擺動，一次做2分鐘，便可以起到促進血液迴圈的作用，不但可以幫助燃燒脂肪，還有助於睡眠。
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每天晚上在臨睡覺前進行一次，手握成拳頭並輕輕敲擊腳底，這樣做可以促進全身的血液迴圈，有效排除身體內臟的毒素，還能消除一天的疲勞，暢通血管排泄功能，促進脂肪的燃燒，從而快速減肥。
方法：以腳掌為中心，用拳頭輕輕地並有節奏進對腳掌進行敲擊，不用太用力，但力度也不能小，一定要能感覺到疼痛才行，一隻腳敲擊100次，大約總用時為2分鐘左右。
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