方法步驟：
01 曬太陽能幫助人體獲得維生素D 這也是人體維生素D的主要來源。 維生素D又叫“陽光維生素”， 人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D， 它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷， 使小朋友的骨骼長得健壯結實。 對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。 對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。 維生素D既被看作維生素， 又被當作一種荷爾蒙， 因為它是維生素中的極少數例外。 絕大多數維生素人體無法自己合成， 而必須通過食物或者藥劑補充來攝取， 而維生素D卻可以由紫外線照射的皮膚合成(陽光直射就可以)。
02 曬太陽能夠預防皮膚病 皮膚適當的接受紫外線的照射， 可以有效殺除皮膚上的細菌， 增加皮膚的抵抗力。
03 曬太陽能增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力 陽光中的紫外線有很強的殺菌能力， 一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時， 就會被殺死。 在曬太陽的過程中， 再看看綠色的植物， 對眼睛也很有好處!特別是一直用眼疲勞的朋友們!
04 日光能調解人體生命節律以及心理 曬太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經， 從而使人體感到舒展而舒適。
05 防止貧血 陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球， 提高造血功能， 從而防止貧血。
