某些疾病或局部疼痛可以導致局部脂肪堆積， 尤以頸、肩、腰、腹為著， 對於年輕的肥胖人來說， 試一試肩立式減肥功也是一種減肥的嘗試。
練法：
①仰臥在木板床上， 兩腿伸直併攏， 徐徐將腿及軀幹舉起， 兩手撐持於腰際， 儘量豎直上身、雙腿。 上肘著床， 下巴觸胸， 僅頸與後肩著床， 至不能支持時， 再徐徐放下。 開始每次僅能堅持l一2分鐘， 可逐漸延長時間。
②用鼻緩緩自然呼吸。
注意事項：此功適宜於體質較好的青年人習練。
功效：能減少肩、頸、腰、腹部脂肪， 並能防治習慣性便秘、慢性胃炎， 有助於保持脊椎骨的柔韌性。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，... [詳細答案]
減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長... [詳細答案]
減肥，我們要爭取做到不吃藥不節食不反彈的健康狀態哈o(∩_∩)o... ★★本人親身體驗使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的MM都能有苗條的身材★★ 人一開始減肥，最先瘦下來的是腰部，接著才是四... [詳細答案]
減肥沒有什麼秘決，少吃多運動是永恆的法則。哺乳期還是先別研究這個了，等斷奶了，就直接狠 點控制自己的飲食，肯定能看到非常好的效果的。相關推薦閱讀： 媽媽決不能錯過的六個產後減肥小貼士 新手媽媽要注... [詳細答案]
減肥的口訣是“管好嘴、邁開腿”。沒能控制好自己的飲食習慣，是肌體肥胖的根本原因。建議您日常多吃新鮮的蔬果。日常需要避免煎炸油膩的食物，過於肥膩的食物、甜膩食物也要少吃。適量增加些運動則對減肥是非常... [詳細答案]
