老人失眠怎麼辦

方法步驟：

01 1首先我們要找到適合的生物鐘：我們沒每個人都有一個專屬的生物鐘， 並且根據體質以及所處環境的不同， 每個人的生物鐘都是不同的。 老人要摸索適合自己的睡眠週期， 然後形成有規律的生物鐘， 以此來養成良好的睡眠習慣。

02 2其次增強睡眠品質很多老年人都錯誤的認為， 睡的時間越長， 就代表睡眠品質越好， 其實良好的睡眠品質不是以時間來衡量的。 隨著年齡的增長而導致睡眠時間減少這種現象十分的正常。 可以在睡前喝一杯牛奶以增強睡眠品質。

03 3最後要給老人營造一個良好的睡眠環境很多老年人比較敏感經常會被一些細小的聲音或者是光線所驚醒，

04 晚上睡覺前不要有運動， 睡覺的時候不要刻意的想要去控制它， 要順其自然。 儘量不要吸煙喝酒， 不要讓大腦處於一個興奮的狀態白天多運動少些睡眠。