【導讀】早上瑜伽效果不同， 瑜伽是瘦身塑形的一個很好的選擇， 尤其是女性， 還能練出氣質， 氣質與瘦身兼得。 瑜伽也分早晚的， 而且早上練瑜伽能得到不同的效果， 所以我們一起來看看早上瑜伽效果不同吧。
早上瑜伽效果不同
第一步：喚醒肌肉
做兩天三分鐘的深呼吸。 吸入時， 使腹部收縮。 呼出時則會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺。 對身體的益處：在準備練習的過程中， 能推動氧氣在肌肉中的流動。 對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態。
早上瑜伽效果不同
第二步：增加警覺
平躺在床上，
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第三步：增加自信
平躺在床上， 把雙腳併攏起來， 腳趾向前， 伸展雙臂， 保持距離與肩同寬。 順著指尖伸展雙臂， 肘部挺直；順著足尖伸展雙腿。 保持此種狀態10秒， 正常呼吸。 對身體的益處：刺激迴圈和呼吸， 塑造優雅的姿勢。 對精神的好處：提高自信， 建立對內在力量的感覺。
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