【導讀】什麼瑜伽姿勢可減壓， 隨著社會節奏的加快， 人們感到的壓力也越來越大， 練習瑜伽可以舒緩心情， 緩解壓力。 那麼什麼瑜伽姿勢可減壓呢？
什麼瑜伽姿勢可減壓
1、合掌樹木式
姿勢：挺身直立， 雙腿併攏， 雙手自然下垂。 把重心轉移到左腳上， 彎曲右膝蓋， 讓小腿肚儘量與大腿貼緊， 腳掌向上， 雙手抓住右腳把它放到左大腿的根部。 鬆開雙手， 把雙手舉到胸前， 雙掌合十， 保持自然呼吸。 保持平衡， 儘量堅持時間長一些。 換另一條腿重複以上過程。
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2、束角式
姿勢：端坐於床上， 彎曲膝蓋，
3、丘之姿勢
姿勢：盤腿而坐， 上身挺直， 雙手放於兩腿膝蓋處， 吸氣， 舉起雙手過頭頂， 十指儘量張開， 掌心向前， 雙眼注視前方保持不動。 呼氣， 儘量把雙手向後方拉， 挺胸， 保持此姿態7秒鐘。 雙手回位， 如此反復5次， 每次都保持7秒鐘。 呼氣， 慢慢放下雙手， 恢復到起始姿態。
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4、脊柱扭動式
姿勢：收左腿於右臀部， 右腳跨過左膝， 使右腳放于左膝前方。 挺直脊柱， 端坐於床上。 吸氣， 手臂側平舉， 伸展脊柱。 呼氣， 將腹、肩、頭部向右側扭轉，
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