盤點：哪些食物滋補女人

古人說“民以食為天”， 擁有健康體魄的女性， 少不了要健康飲食。 女性平時要注意對自己的保養， 多攝入一些滋補食物， 滋陰養顏， 強身健體。 但並不是所有女性都懂得吃哪些食物有助於身體健康， 下面4類滋補聖品， 廣大女同胞們可不能錯過!

養顏聖品——番茄

現代女性如果還不知道番茄對於自己的重要性， 那你就OUT了。 番茄含有豐富的維生素和其他微量元素， 尤其是番茄中有一種叫番茄紅素的強抗氧化物， 有助於延緩女性衰老， 降低女性乳腺增生和病變， 還可預防和改善男性前列腺問題。 番茄紅素還可以有效地吸收太陽紫外線對皮膚形成的黑色素，

增加女性皮膚彈性和防止皮膚衰老， 可謂是滋補、美容、養顏的聖品。 最關鍵的是它的做法非常簡單， 可生吃， 可做湯， 可炒蛋， 可放在魚中煮， 也可以配以其他菜品。

防乳癌小衛士——南瓜

小米飯， 南瓜湯， 餐餐味道香， 的確是這樣， 南瓜含有豐富的胡蘿蔔素， 可有效預防女性乳腺病變和卵巢病變， 還可促進腸胃蠕動， 改善消化系統迴圈， 增強食欲。 南瓜的做法也比較多， 可蒸、可煮、可做成點心， 按自己喜歡的方式烹飪都可以收到很好的營養效果。 最重要的是， 經濟又實惠， 隨時都可以享用這樣的營養美食。

助睡幫手——牛奶

牛奶的營養和對人體的好處其實不用過多解釋， 大家都明白。

牛奶中豐富的蛋白質、鈣質、維生素， 能有效地改善女性因缺鈣所導致的骨質疏鬆症等病症。 牛奶還有改善消化系統， 增進食欲， 美容養顏， 提高睡眠品質等多種好處。 女性每天睡前喝一杯牛奶， 不用幾天就能感受到一定的效果。 優酪乳和純牛奶、牛奶飲品有很大的差別， 大家在選購時可根據自己的喜好和需要進行選擇。

補腦抗癌佳品——核桃

作為堅果類， 核桃是大有名氣的補腦健腦類食物。 核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸以及多種抗氧化物質， 對女性乳腺問題、關節問題、抑鬱症等多種疾病都有預防作用。 其所富含微量元素鎂、鈣、葉酸等也都對人體有很好的滋補作用。 但女性們要注意的是， 每次攝入要適當，

不能過多， 否則人體無法消化吸收。 一般情況下， 一天兩三顆就夠了。 秋冬季節也可在湯料中加入核桃， 一樣能起到很好的滋補作用。