怎樣快速減肥法

養生之道網導讀：

減肥者可根據自己的體質和愛好， 選擇慢跑、爬山、球類運動等比較適合在秋冬進行的運動。 秋冬運動量與夏季相比可適當增大， 運動時間可……

減肥者可根據自己的體質和愛好， 選擇慢跑、爬山、球類運動等比較適合在秋冬進行的運動。 秋冬運動量與夏季相比可適當增大， 運動時間可加長， 但要注意循序漸進。 那麼， 怎樣快速減肥法?

1、跑步

跑步是目前最佳的有氧運動， 它能增強血液迴圈， 改善心臟功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應， 減輕腦動脈硬化， 使大腦能正常工作。 跑步還能有效地刺激代謝，

增加能量(能量食品)消耗， 有助於減肥(減肥食品)健美。 對於中老年(老年食品)人來說， 跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症;減少心肺功能衰老;能降低膽固醇， 減少動脈硬化， 有助於延年益壽。

技術要點：每次不少於40分鐘， 速度以中速或慢跑為主。

2、羽毛球

相比室外運動， 這種室內運動讓人感覺舒適， 但不要小看它的運動效果， 據有關資料顯示， 一場正規的羽毛球， 比賽強度要比一場足球賽還要大。

3、爬山

深秋的氣溫給人的感覺不是很冷， 但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減， 加之早晚溫差大， 這時爬山， 還可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態， 從而提高人體對環境變化的適應能力。

另外， 爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。

如果對於還有不瞭解的地方可以諮詢養生之道網藥師， 同時要提醒您的是：控制體重、戒煙、戒酒等這是生活中能夠做到的一些事情， 希望患者能夠重視， 及時做好相關的措施， 該減的體重要減， 該戒的煙酒要戒。