1、按摩百會 ：
用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴， 用力由輕到重按揉20～30次。 功效：健腦寧神， 益氣固脫。
2、對按頭部 ：
雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處， 其餘四指分開， 放在兩側頭部， 雙手同時用力做對按揉動20～30次。 功效：清腦明目， 振奮精神。
3、按揉風池 ：
用兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處)， 其餘手指附在頭的兩側， 由輕到重地按揉20～30次。 功效：疏風散寒， 開竅鎮痛。
4、拿捏頸肌 ：
將左(右)手上舉置於頸後， 拇指放置於同側頸外側， 其餘四指放在頸肌對側， 雙手用力對合， 將頸肌向上提起後放鬆，
功效：解痙止痛， 調和氣血。
5、按壓肩井 ：
以左(右)手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點， 肩部筋肉處)， 然後由輕到重按壓10～20次， 兩側交替進行。 功效：通經活絡， 散寒定痛。
6、按摩大椎 ：
用左(右)手四指併攏放於上背部， 用力反復按摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次， 至局部發熱為佳， 兩側交替進行。
功效：疏風散寒， 活血通絡。
7、對按內、外關 ：
用左(右)手拇指尖放在右(左)手內關穴(掌橫紋以上2寸， 兩肌腱之間)， 中指放在對側的外關穴(內關穴對面)， 同時對合用力按揉0.5～1分鐘， 雙手交替進行。
功效：寧心通絡， 寬胸行氣。
8、掐揉合穀 ：
將左(右)手拇指指尖放在另一手的合穀穴(即虎口處)， 拇指用力掐揉10～20次，
功效：疏風解表， 開竅醒神。
9、梳摩頭頂 ：
雙手五指微曲分別放在頭頂兩側， 稍加壓力從前髮際沿頭頂至腦後做“梳頭”狀動作20～30次。 功效：提神醒目， 清腦鎮痛。
康復操可改善患者頸部的血液迴圈， 松解粘連和痙攣的軟組織。 無頸椎病者可起到預防作用。 姿勢：兩腳分開與肩同寬， 兩臂自然下垂， 全身放鬆,兩眼平視， 均勻呼吸， 站坐均可。
10、左顧右盼：
頭先向左後向右轉動， 幅度宜大， 以自覺酸脹為好， 30次。
11、前後點頭：
頭先前再後， 前俯時頸項儘量前伸拉長， 30次。
12、旋肩舒頸：
雙手置兩側肩部， 掌心向下， 兩臂先由後向前旋轉20—30次， 再由前向後旋轉30—40次。
13、搖頭晃腦：
頭向左一前一右一後旋轉5次， 再反方向旋轉3次.
14、頭手相抗：
雙手交叉緊貼後頸部，
15、雙手托天：
雙手上舉過頭， 掌心向上， 仰視手背5秒鐘。
99藥劑師溫馨提醒：頸椎病患者要注意不要長期坐在椅子上， 可以適當的走走， 腰椎要注意不要用力， 每天輕微活動數下， 可以買一把按摩椅， 每天做腰脊按摩兩次， 每次20分鐘， 會有收效的。
