養生之道網導讀：
怎麼樣在短時間內減掉身上的贅肉？很多人都巴不得在兩三天內看到減肥的效果， 這是不合理的， 減肥需要一個過程， 至少也要一周左右。 1……怎麼樣在短時間內減掉身上的贅肉？很多人都巴不得在兩三天內看到減肥的效果， 這是不合理的， 減肥需要一個過程， 至少也要一周左右。 10天快速減肥法中就有6個妙招， 非常有效果， 大家來看一看吧。
肥胖咒怨I--脂肪細胞無限擴張
NO!高熱量及澱粉類食物害你體內肥滋滋!
想擺脫一身肥油， 一定要減少攝取含有高熱量的脂肪及碳水化合物， 平時應該減少食用米、面及麵包類等澱粉類的食物，
YES!吃好油， 身體零負擔!
只要選對好油， 也能輕鬆吃出健康及窈窕喔!要達到好油的標準， 必須符合不可精製、不可氫化、不可加防腐劑及超過冒煙點烹調等四大原則， 椰子油、棕櫚油、苦茶油、芝麻油、芥花油、橄欖油， 都是對身體有益的健康好油。
肥胖咒怨II--迴圈代謝緩慢
NO!過量攝取鹽份， 是造成體內積水危機的原因之一!
因為天生迴圈代謝的功能就比別人差， 身體更容易出現水腫的問題， 以至於使身材看起來較為腫脹， 除了減少熱量攝取之外， 也不可食用高鹽份及醃制加工食品， 以免使水腫狀況加劇!
YES!利用溫水浴刺激血液迴圈， 提升新陳代謝效率!
泡澡是促進新陳代謝最簡單的方法之一， 利用高溫反復入浴的方式， 泡澡3分鐘、休息5分鐘， 重複迴圈三次， 可使血管不斷地收縮、擴張， 加速廢物排出， 並刺激汗腺發汗， 即可在不知不覺中消耗大量能量， 逼出體內多餘的脂肪!
肥胖咒怨III--一碰碳水化合物就暴肥
NO!晚上吃澱粉類食物一定會發胖!
當人體攝取澱粉之後， 體內的胰島素就會開始分泌， 以抑制血糖上升。 胰島素分泌的高峰期是下午4點到6點， 之後便逐漸減少， 若晚餐攝取大量澱粉， 很容易導致分解不完全， 因而變成脂肪累積在體內， 因此， 若非得要吃澱粉類， 最好在早、午餐時食用。
YES!低GI飲食法可以讓你吃得飽足又纖瘦!
葡萄糖是最容易使血糖快速升高的成分， 當澱粉類食物經過分解後會轉變為葡萄糖，
肥胖咒怨V--內臟油膩膩
NO!高熱量食物是造成臟器周圍油質過多的主因!
脂肪過多就會堆積在血管內及臟器周圍， 引起心血管疾病及脂肪肝問題!之所以會在體內積存過多脂肪， 最大的原因就是攝取過量卡路里， 因此想避免成為內臟油質過多的小腹婆， 平時最好採取低熱量的飲食方式。
YES!脂肪酶抑制劑有助於減少累積於內臟周圍的大量脂肪!
脂肪酶抑制劑可促使腸胃道中分解脂肪的酵素失去活性，
肥胖咒怨VI--脂肪成了身體裡的釘子戶
NO!高脂肪食物一吃下肚， 立刻會被身體儲存在皮下， 久久不散!
“頑固型”肥胖者， 吃下肚的脂肪幾乎會全數囤積在皮下， 因此高脂肪食物， 如：雞排、五花肉、油炸物、全脂鮮奶、奶油、美乃滋最好不碰， 真的無法克制口欲， 那麼每天最多只能挑選一個種類少量食用。
肥胖咒怨VI--脂肪成了身體裡的釘子戶
NO!高脂肪食物一吃下肚， 立刻會被身體儲存在皮下， 久久不散!
“頑固型”肥胖者， 吃下肚的脂肪幾乎會全數囤積在皮下， 因此高脂肪食物， 如：雞排、五花肉、油炸物、全脂鮮奶、奶油、美乃滋最好不碰， 真的無法克制口欲，
YES!提升基礎代謝率就是對抗頑固脂肪的根本原則!
當體溫升高時， 便可提升身體的基礎代謝率， 而最簡單的方法非泡澡莫屬。 溫度每升高1℃， 基礎代謝率將會提高13%， 以基礎代謝率1200大卡為例， 在水溫40℃下連續泡澡10天， 將有可能減重1公斤喔!
10天快速減肥法是一種比較符合人體新陳代謝規律的方法， 在十天之內瘦下去， 只要能夠合理根據自身情況， 從控制飲食上著手， 也可以配合運動， 只要能堅持下去， 想瘦下來不是難題！以上的辦法都很有效果， 大家可以嘗試著做一做。
