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晨練瑜伽操瘦身快

【導讀】晨練瑜伽操瘦身快, 早上起床, 身體和頭腦還沒有完全從睡夢中清醒, 做一組晨練瑜伽操, 輕鬆喚醒沉睡的身體, 同時也喚醒你的美麗、健康, 給你一整天的活力, 那麼接下來我們就一起來瞭解下晨練瑜伽操瘦身快吧。

晨練瑜伽操瘦身快

1、雙腳微微分開與髖同寬, 雙手高舉過頭, 五指大張合併在頭頂, 頭部微仰, 腰背挺直, 保持自然呼吸, 動作堅持10個呼吸左右, 重複3~5遍。

2、吸氣彎曲你的雙腿膝蓋, 臀部向後坐, 將你的雙手向前放下, 伸直, 眼睛看著前方, 保持自然呼吸, 動作堅持10個呼吸左右。


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3、然後吸氣踮起你的雙腳腳尖, 雙手分開平舉在身前, 掌心朝上, 眼睛直視著前方, 吸氣, 放下雙腳, 將你的雙手五指大張向後擺在和上半身平齊的位置, 動作堅持10個呼吸左右。

4、吸氣將你的雙腿膝蓋伸直, 上半身向前傾, 雙手握住雙腳腳後跟, 將你的頭部貼在雙腳上, 保持自然呼吸, 動作堅持10個呼吸左右。


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5、然後放開你的雙手, 吸氣, 慢慢地將你的上半身向上抬起, 雙手向兩邊自然大張, 保持自然呼吸。

6、恢復初始姿勢, 雙腳站立在地面上, 雙手十指交叉, 保持自然呼吸, 動作堅持10個呼吸左右。

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