【導讀】6個瘦腰瑜伽動作瘦腰好容易， 下面這套瘦腰瑜伽動作能夠鍛煉到腰腹部位， 能夠有效減掉肚子上的小肉肉， 還能夠防止脂肪的堆積， 活動到腹部的內臟器官， 能夠輕鬆把腰腹瘦下來， 那麼我們就一起來看看6個瘦腰瑜伽動作瘦腰好容易吧。
6個瘦腰瑜伽動作瘦腰好容易
1、長腿坐在墊子上， 彎曲你的雙腳掌心相對， 將雙腳腳後跟貼近雙腿大腿根部， 膝蓋向下壓， 向前伸直你的雙手， 彎曲你的腰部， 胸部貼在腳上， 雙手儘量向前伸展， 額頭點地， 感受背部和腿部的伸展。 保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右。
2、然後將你的身體回正， 雙手指尖向後撐在身後， 吸氣腰腹用力， 將你的髖部和上半身往前推， 雙腳膝蓋著地， 腳後跟離地腳尖撐在地上。 臀部坐在雙腳腳後跟上， 然後抬起你的頭部， 眼睛看著正上方。 動作堅持11~20個呼吸左右， 然後回正你的身體。
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3、身體斜坐在墊子上， 雙腳彎曲擺在身體左側， 雙手指尖向上舉高過頭， 然後吸氣將你的身體向左邊彎曲， 彎曲你右手的手肘向下， 左手彎曲收回去。 保持自然呼吸， 動作堅持10~20個呼吸左右。 然後換另外一邊重複剛才的動作。
4、彎曲雙腿坐在墊子上， 腰背挺直， 雙手捂住臉部， 自然呼吸放鬆身體。
6個瘦腰瑜伽動作瘦腰好容易
5、然後雙手胸前十指相扣翻轉手腕，
6、然後金剛座坐在墊子上， 雙手指尖向前撐在體前， 雙腿微微分開與髖同寬， 然後抬起你的臀部， 腰部下沉， 抬起頭部眼睛看向上方， 感受腰部的伸展。 保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右。
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