二、冬季吃什麼水果好
三、冬季吃什麼蔬菜好
冬季吃什麼海魚好
1、冬季吃鯽魚
俗話說“冬鯽夏鯉”,立冬以後,正值鯽魚產卵期,肉肥籽多,滋味鮮美。 鯽魚可開胃健脾、利水消腫、滋養通乳、清熱解毒,對治療脾胃虛弱、食少乏力、腎炎水腫、肝病腹水、產後缺乳、痢疾、便血等症有直接或輔助療效。
2、冬季吃小黃魚
農曆十二月的小黃魚,肉質肥美,鮮嫩無比,入口即化。 黃魚肉嫩味鮮少骨,自古有“瑣碎金鱗軟玉膏”之譽。 中醫認為,黃魚有和胃止血、益腎補虛、健脾開胃、安神止痢、益氣填精之功效;對貧血、失眠、頭暈、食欲不振及婦女產後體虛有良好療效。
3、冬季吃草魚
草魚含有豐富的不飽和脂肪酸,對血液迴圈有利,是心血管病人的良好食物;草魚含有豐富的硒元素,經常食用有抗衰老、養顏的功效,而且對腫瘤也有一定的防治作用;對於身體瘦弱、食欲不振的人來說,草魚肉嫩而不膩,可以開胃、滋補。
3、冬季吃鰻魚
鰻魚是一種不太常見的海魚,但是,鰻魚的營養價值卻是非常之高的。 鰻魚具有非常多種的營養元素,能夠幫助准媽媽們補虛養血,是非常適合孕婦在冬天食用的一種海魚了。 除此之外,鰻魚還具有幫助孕婦祛濕的功效,准媽媽們在孕期如果經常半夜抽筋、腿腳不利索,吃鰻魚就是正確的選擇啦!
4、冬季吃黃花魚
黃花魚中富含有非常多的營養元素,新鮮的黃花魚中不僅含有蛋白質、鈣質等,還含有不少的鐵質、磷、無機鹽,是准媽媽們進行補鐵的很好的元素。 黃花魚非常容易就被准媽媽們的腸胃消化,其營養物質被吸收的速度就會很快。 准媽媽們在孕期多吃一些黃花魚,不僅能夠預防心血管疾病,而且有利於寶寶的神經系統的正常發育,是非常好的一種海魚。 最難能可貴的是,黃花魚的魚肉是蒜瓣狀的,沒有多餘的碎刺,准媽媽們還不用擔心被魚刺卡到呢!
5、冬季吃帶魚
深海帶魚是暖胃、補虛、祛風等功效顯著的一種海魚,准媽媽們在冬天的時候特別時候吃一些帶魚,能夠對身體有很好的滋補的功效。 帶魚比較常見,做法也很多,相信准媽媽們是不會吃膩的。
冬季吃什麼水果好
1、冬季吃梨
民間流傳“幾顆杏桃三把火,日食梨不為多”的諺語,說明多食梨有益無害。 中醫認為,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能,最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。 尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉疼,大便燥結症較為適宜。
2、冬季吃蘋果
蘋果,具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護神。 除含有較多的胡蘿蔔素、維生素B,和C外,還含有較多的鎂,能使人皮膚健美、紅潤、光澤,還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。
3、冬季吃獼猴桃
獼猴桃被譽為“維C之王”“百果之王”,其維生素C的含量極高。 另外此果還含有血清促進素,可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。
冬季吃什麼蔬菜好
1、冬季吃菜花
含有豐富的維生素類物質,每200克新鮮菜花,可為成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上。 其維生素c的含量更為突出,每100克可達80毫克,比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍,比柑橘高兩倍。
2、冬季吃紅薯
系糧食中營養較為豐富的食品。 由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。 因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮,防止膠原病的發生。
