1與友為伴。
澳大利亞研究發現， 朋友圈廣的人平均延壽7年。 因此， 退休後不要憋在家裡， 要多和老朋友聚聚， 試著主動向鄰居問好。 接觸的人多了， 自然就會更多地鍛煉記憶和語言表達功能。 經常說話還能使面部肌肉和咽喉得到鍛煉， 有利於保持耳咽管通暢。
2與動為伴。
適度運動不僅能強健骨骼， 還會促進骨的生長。 老人應經常做些力所能及的運動， 如慢跑、騎車等， 每週5次， 每次30分鐘；掃地、澆花等家務也有利關節、豐肌肉、通血脈、緩衰老的作用；即使長年臥床， 每天也應儘量離床1小時， 鍛煉骨骼和肌肉。
3與綠為伴。
一是常到綠色環境遊賞， 多到花園、郊外走走， 呼吸新鮮空氣；二是多吃綠葉蔬菜， 比如菠菜、油菜、芹菜、西蘭花等。 需要提醒的是， 烹飪時溫度不要過高， 最好清淡少油。
4與笑為伴。
許多老人為兒女操心、為小事著急， 無形中傷害了自己。 平時多和朋友聊些輕鬆愉快的生活小事；學會開善意的玩笑， 接受別人的玩笑；多聽相聲、看詼諧的影視劇。 但要注意， 高血壓患者儘量不要大笑， 否則會引起血壓驟升， 導致腦溢血、腦梗死。
5與藝為伴。
人要老有所學、老有所樂， 用琴棋書畫各種藝術形式陶冶情操。 即使沒有“藝術細胞”， 也可以栽花、養魚、垂釣、上老年大學等， 以養性怡情， 增添生活樂趣。 需要提醒的是， 不要過度沉溺，
6與愛為伴。
一個忠厚仁慈、樂善好施的人， 必然心理穩定、平衡， 神經和內分泌系統調節功能常處於最佳狀態， 從而體健壽高。 老人平時可以幫幫鄰居， 參加志願服務活動等。
7與美為伴。 “老來俏”可增添愉悅感、自信感和滿足感， 延年益壽。 老年男性要做到鬍鬚每日剃乾淨， 頭髮整齊不油膩。 老年女性要做到， 潔膚修眉不能少， 抹點口紅精神好。
