【導讀】巴拉瓦伽第一式瑜伽， 瑜伽練習為了達到理想的效果必須認真的掌握每一套動作的技巧， 雖然在瑜伽學習的過程中你會發現瑜伽的體位其實是多種多樣的， 但瑜伽姿勢運用了許多老少鹹宜的較易掌握的技巧， 這就使得我們可以在簡單休閒中得到鍛煉。 下面就為大家介紹巴拉瓦伽第一式瑜伽。
巴拉瓦伽第一式瑜伽
1、坐在地板上， 雙腿向前伸直。
2、彎曲膝蓋， 雙腿向後並且把雙腳向臀部右側移動。
巴拉瓦伽第一式瑜伽
3、臀部著地， 軀幹向左轉45度， 瑜伽伸直右手臂放在左大腿靠近左膝蓋處（加深姿勢：把右手放到左膝蓋下方，
4、呼氣左手臂繞到背後， 手指著地指向後方。
巴拉瓦伽第一式瑜伽
5、脖子向右扭轉， 眼睛注視右後方。
6、保持這個姿勢半分鐘， 深長的呼吸。
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