瑜伽是很多女性最愛， 這樣的運動對女性身體柔韌的改善有很好幫助， 而且練習瑜伽也能夠提高自身氣質， 所以女性經常練習瑜伽， 對身體是沒有任何損害的， 瑜伽在瘦身上有很好效果， 它對改善身體脂肪幫助比較大， 那瘦小腿的瑜伽動作都有什麼呢， 下面就詳細的介紹下。
瘦小腿的瑜伽動作：
伸展半橋式
這個動作可以讓你像芭蕾舞演員那樣打開你身體正面， 鍛煉肩部， 緊實臀部。
-從單腿下犬式開始， 慢慢的放下右腿， 同時右臂伸直。 只需要將你的身體翻轉180度， 面朝上方。 再調整雙腿， 讓他們保持平行並且距離稍寬於胯部。
-堅持這個動作， 深呼吸5下， 期間看向伸出的手臂或屋頂。
衝刺式
跑步者應該非常熟悉這個姿勢， 儘管這個姿勢看上去眼熟， 但是這絕對還是有區別的， 並且能夠有效塑造大腿線條。
-從下犬式開始， 吸氣， 然後邁出右腿至雙手之間， 就像要做戰士一式一樣。 彎下身體， 右手臂穿過彎曲的膝蓋， 雙手保住右腳踝。 保持重心， 堅持住這個姿勢。 如果這對大腿內側實在負擔過重， 你可以將一隻或者雙手支撐於地板上。
-保持這個姿勢深呼吸五次。 然後用手放鬆的支撐在地板上， 收回右腿， 用一套串聯式瑜伽動作放鬆(四柱式-上犬式-下犬式)， 之後在繼續左側的動作。
側開蜥蜴式
這個蜥蜴式的變體能夠鍛煉到你平時很難運動到的胯部， 另外還可以提升韌帶柔韌。
-從衝刺式開始， 雙手放回地面。 保持右腿的位置， 慢慢的將右膝蓋向右移動， 直到韌帶的最大忍受程度。 雙臂伸直， 緊緊夾在胸部兩側， 就像上犬式那樣。 這能幫助你保持臀部降低， 提高身體的伸展度。
-向前看， 深呼吸5下。
這些就是瘦小腿的瑜伽動作， 對這些動作在使用上， 也是要注意要長期的進行， 這樣對瘦小腿才會有很好幫助， 瑜伽動作在做的時候， 也要適量的進行， 尤其是對開始的人群， 身體都比較僵硬， 這個時候過度進行練習瑜伽動作， 對自身健康會有影響的。
