【導讀】瑜伽塑型床頭瑜伽， 早上起床伸個懶腰， 是最自然不過的事了。 現練習瑜伽的方式有很多種其中一種就是， 床頭瑜伽， 在清早上練習瑜伽會讓你有一天平靜和滿足， 那如何練習床頭瑜伽呢， 下面小編給大家帶來了練習床頭瑜伽的幾種方法， 一起來學習瑜伽塑型床頭瑜伽吧。
瑜伽塑型床頭瑜伽
一、喚醒肌肉
做兩到三分鐘深呼吸。 吸入， 使腹部收縮。 呼出， 感受到鼻息被帶到脊椎對身體的益處：在準備練習的過程中， 能推動氧氣在肌肉中的流動。 對精神的好處：獲得平靜安寧的精神狀態。
瑜伽塑型床頭瑜伽
二、增加自信
平躺於床， 雙腳併攏， 腳趾沖前。 伸展雙臂， 過頭， 保持分開， 與肩同寬。 順著指尖伸展雙臂， 肘部挺直；順著足尖伸展雙腿。 保持此種狀態10秒， 正常呼吸。
三、提高注意力
平躺於床， 雙手擱前， 掌心相對。 伸手過頭， 保持掌心相對。 屈右腿， 單腳抵左腿內側。 不要伸展或壓迫你的腿；怎樣舒適， 便怎樣放置。 如此保持10秒。
瑜伽塑型床頭瑜伽
四、增加警覺
平躺於床， 雙腿併攏， 胳膊伸至兩邊。 屈起右腿， 膝蓋擱在左腿上。 轉動頭部， 看右臂。 保持此種狀態10秒鐘。 換個方向再做一次。
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