練習一套太極拳， 首先要先瞭解一下這套太極拳的整體思路和動作名稱等等， 就像練習鄭多燕減肥舞一樣， 這樣更加的容易學習。 下面， 小編就來為你介紹一下關於陳式26式太極拳的第一式到第四式動作演練以及動作要領解釋。
26式太極拳
第一式 起式
1.雙腳並立， 立身中正， 兩手自然下垂， 頭正， 雙目平視前方。
2.左腿抬起， 大腿成平直線， 重心放右腳， 左腳放下與肩同寬， 雙膝稍曲， 膝關節不超過腳尖。
第二式 金剛搗碓(第一次)
1.雙手前伸掌心向下， 同時雙膝微曲， 目視前方。
2.雙手回縮， 在向左前方推出， 雙肘微曲，
3.右腳尖右移45度， 上身微微右轉， 雙手與上身順轉， 作左運手狀， 雙手心朝外。
4.重心右移， 抬起左腿。 雙手不動。
5.左腳向左前方邁出45度， 此時， 重心仍在右腳， 上身不動。
6.重心從右腳轉至左腳， 上身跟著轉， 左手由下向上畫圈， 手心向下， 右手向下畫圈， 放至右胯處， 手心向上。
7.抬起右腿， 右手豎起變拳， 拳頭高度不超過鼻尖， 左手放到右肘窩處， 掌心向下。
8.左手翻轉， 掌心向上， 放至腹前， 右拳落入左掌心內， 拳眼向上， 右腳向右落下， 與肩同寬， 雙膝微曲， 雙目平視前方。
第三式 懶紮衣
1.左手由下向上畫圈， 右拳變掌由上向下畫圈， 放至腹前。 雙手腕相對， 左手在上， 手心向下;右手在下， 手心向上， 重心移到左腳。 畫圈的過程中， 雙目餘光看著雙手動作。
2.抬起右腿後， 向右移半步， 上身及手不變。
3.重心移到右腳， 左手下滑， 放至肚臍前， 掌心對肚臍;右手向右上方畫半圈， 掌心向右前方。 目視右手尖方向。
第四式 六封四閉(第一次)
1.重心左移， 右手向下畫圈後收回， 雙手抱脖頸， 目視右手尖處。
2.重心右移， 抬起左腳， 虛點在右腳側， 上身及雙手不動。
3.站穩後， 雙手向右前方推出， 目視右前方。
