思考本是一件好事， 但有的人遇到點小事兒就過分猜測解讀， 甚至胡思亂想， 不僅讓自己身心俱疲， 也讓身邊的人變得“句句驚心”。
小王最近工作總是戰戰兢兢、心不在焉的， 擔心遭到上級的批評， 甚至當同事受到批評時， 他也會十分緊張， 生怕是因為自己的錯誤引起的。 說起緣由， 是因為之前的一次小疏忽， 導致工作中出現失誤挨了說。 打那之後， 他總擔心自己受排擠、受孤立。 不僅工作難以順利開展， 失眠、焦慮的困擾也影響了他最近的生活。
68歲的李阿姨最近也總覺得草木皆兵，
老人和女兒本來很和睦， 女兒無心的一句催促， 結果招來不快。 她的女兒劉女士無奈地說：“這幾年， 她經常想多， 歪曲別人的話是‘家常便飯’。 ”
比起小王和李阿姨， 小張則更加苦惱， 30多歲的他十分在意自己的健康， 總覺得身邊的東西都很髒， 因此強迫洗手， 最後發展到無法停下來， 不得不住院治療。
胡思亂想本來是人人都有的心理活動， 但童年的經歷和周圍環境會左右人胡思亂想的程度， 嚴重時則會導致焦慮、強迫等行為。
專家認為， 首先社會壓力和競爭的增大導致人們危機感增大， 進而變得敏感。 生怕自己會錯了意，
其次， 人際關係的複雜化， 不少人每天在不同的角色中轉化， 時而要做合格的丈夫或妻子， 時而要當稱職的上司， 時而要迎接重要的客戶。 這些不同的角色讓人們戴上了不同的面具， 見不同的人說不同的話， 揣摩語言背後的用意， 就成了不少人的“職業病”。 時間長了， 就會開始胡思亂想。
最後， 從心理學角度分析， 愛瞎想的人往往從小不被尊重， 常被父母批評、否定、打罵， 導致內心自卑， 以致長大後對別人的舉止特別在意。 總愛洗手的小張與父母的關係就不好， 經常遭到父母無端責駡。
胡思亂想是煩惱的源泉。 有些人遇事不是認真思考解決辦法， 而是東想西想， 進而否定、恐嚇自己， 於是自己成了自己的“敵人”。
胡思亂想最直接的影響就是讓人焦慮、緊張， 進而導致失眠。 睡眠不足會加速人的衰老， 甚至提高早亡風險， 美國抗癌協會的調查顯示， 每天睡眠不足4小時的人， 80%都是短壽者。
其次， 失落、焦躁、恐懼等情緒， 會對軀體造成器質性傷害。 專家說， 心、身是相互影響的， 臨床上有許多疾病是由心理社會事件誘發的。 胃是最能表現情緒的器官之一， 因而有些人常常被“氣得胃疼”， 還有的人在過分憂慮時感覺“胃縮成了一團”。 愛瞎想的人往往內心糾結、矛盾， 伴隨胃的過度活動， 進而引起胃潰瘍。
老是胡思亂想怎麼辦“我不知為什麼一天到晚老是胡思亂想， 而且不管有意義的沒意義的， 我都會去想， 分分秒秒都在想，
雖然這些人的腦袋是正常的， 但是他們卻不能控制自己的胡思亂想， 甚至不知道怎麼辦才好。
1我們要認識到大腦的胡思亂想是其正常的功能， 那麼我們就沒有必要在乎其“胡思亂想”， 只要你不去刻意在意它， 以坦然的心情接受它， 以放鬆的心態對自己說“想就想吧， 沒什麼大不了的!”久而久之， 當你真正不把它當回事兒， 真正把心緒放鬆之後， 這種情況也就逐漸消失了。
2當反復進行思考而無法停止時， 這時最重要的是想辦法轉移注意力， 儘快脫離反復進行思考的現實。 例如， 一旦處於想別的事情而難無法停止時， 馬上去做感興趣的事或聽音樂，
3天有陰晴雨雪， 人有悲歡離合， 萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺， 所以才有殘缺美、曲折美等等， 所以， 我們每天都可能會面對障礙、挫折， 乃至意想不到的失誤， 當然當我們盡力了， 我們就不能過分苛求自己， 苛求自己的結果只能使自己感到失望、失敗， 從而失去信心。
4找一件自己最喜歡、最樂意做的事情， 當你全身心地投入其中的時候， 你的問題也就隨著消失了。
5讓自己的業餘生活變得充實起來， 比如， 參加體育文娛活動， 聽音樂、跳舞唱歌等等， 當你忙碌起來的時候， 心情就不再消沉， 感覺也就會輕鬆起來， 一旦讓業餘生活的充實成為了習慣， 那麼你的問題也就得到解決了。
6盡可能讓自己的工作程式化和規範化。所謂“程式化”，就是按一定的步驟進行處理;而“規範化”就是按一定的規定處理。比如，你現在做盆景養護員，那麼我們就按照所做的事設計出一個程式性的步驟，然後按這個步驟去做，久而久之形成習慣之後就不會出現錯誤了。
7積極與他人交往，當人際關係和諧之後，讓更多的人理解和支持你，使你在融洽、關愛之中淡化或消除對“胡思亂想”的關注和擺脫。使用一些平靜、放鬆的語句，進行自我暗示——“我生活的環境很安全”、“我在這個環境中愉快”、“我的一切都是輕鬆、快樂的”，而不是否定或者是貼標籤式的一些負性的評價。同時用內心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現得很好”、“人們都很喜歡我”。這樣有利於改善你的現狀。
最後，調整生活狀態。積極參加各種文體活動，使枯燥的日常生活變得豐富多彩;出現反復進行思考而無法停止的現狀時，可以進行深呼吸放鬆。這樣就可以排除雜念，心平氣和，適時停止胡思亂想。
教你幾招擺脫胡思亂想人們的很多心理活動都是額外的心理負擔，因為許多時候著急與擔心根本於事無補。美國某著名大學對2842 名一周工作超過100 小時的工作者進行了調查，結果表明：“工作超時與工作焦慮之間其實沒有什麼必然關聯。
確實，很多時候我們之所以感到累，更多的是因為不能在工作中找到樂趣和價值感，在心理上將其當作沉重的包袱，背負著這個包袱才感到格外地累。此外，很多人在工作和生活中總是重複著單調的活動，缺少變化，如此一來，也必然會導致心理上的疲勞。
那麼，如何才能消除心理上的疲勞，使我們的心情輕鬆下來，感受愉悅與美好?
1換個角度看世界
我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中，關鍵在於過多地關注一些利益攸關的目的，而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細節之中。也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。
2丟掉完美主義的枷鎖
人非聖賢，孰能無過。對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕鬆。
3尋覓一兩個知己
在我們煩惱的時候可能並不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望心理上的鬱悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試著找尋你的閨中密友吧。
4讓生活多一些變換
不妨開動腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。到了節假日全家出遊一次。總之，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。
5“胡思亂想”也能消除疲勞
心理學家研究發現，“胡思亂想”有助於消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放鬆身心的作用。當你感到疲乏、困倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。你可以想像著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想像著由於自己的工作業績突出，工資又長了一倍，想像著自己的寶寶一點一點長大……總之，你的思緒可以四處遨遊，只要是快樂的，沉醉的。不過，這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代，要適可而止，不可本末倒至。
如何讓自己變的開朗變的開朗真的那麼困難麼?不是的，一點都不難，只要我們從心底裡想要改變自閉，那麼我們就會陳功，也許每個人所歷經的過程不同，但是最後的終點都是開朗。讓自己變的開朗的辦法很多，選取一條適合自己的，才會最快的見效，如果你還在為整天的抑鬱而悶悶不樂，封閉自己在家中，不願意接觸外面的世界，我可以明確的告訴你，這樣不行!而且繼續下去就會被社會所OUT了!
現實是什麼?現實就是我們所生存的環境，而偏偏有很多人選擇了逃避，可笑，又很可悲。現實能逃的掉麼?或者說誰能逃避到死?不能，想要逃避現實的人只能被現實所逃避，封閉自己沒有任何效果，如果說可以冥想，深思，最後得道升天，那麼建議你去出家做和尚吧。封閉不行，就要使自己變的開朗，那麼如何讓自己變的開朗呢?
1忘記不愉快的事情，或是忽略它
人生在世，不能一帆風順，那麼當遇到了不愉快的事情，它一定會影響我們的心態。我們只有處理好不愉快的負面情緒，才能讓自己變的開朗樂觀。不愉快的事情會耿耿於懷，不愉快的事情會擾人心智，不愉快的事情會讓我們封閉自我，告別開朗!有的人可能說忘不掉，那麼忘不掉就把它放在一邊，別讓它來影響我們，也許想起的時候會覺得難受，那麼我們就告訴自己不要去想，總愛沉浸於痛苦中的人是懦夫，是無能的表現，如果你承認自己無能，那麼旁人也無話可說。
2做自己喜歡的事情
即使是一個完全自我封閉的人，他一定也有著自己喜歡的事情，不可能成天傻坐在一個位置上發呆，只不過他不願意與他人分享，喜歡自己獨自的消化，那麼有了自己喜歡的事情，距離開朗就不遠了，只需要做出一點點小小的改變，立刻成功。那就是做自己喜歡的事，分享給別人，一個人的快樂是有限的，大家的快樂是無限的，在分享的過程中，你會發現，原來他人也是那麼的友好，那麼的開朗，由於共同的愛好，也會想要接近對方，有了這種感覺，那麼你已經變的開朗了，細節都不是問題。
3如果說大哭一場你做不到，那麼小鬧一番還是很容易的
開朗，其實很簡單，對於成人來說，嚎啕大哭一場也許很難，那麼你就小鬧一下，惡作劇的折騰折騰別人，緩解一下我們的不好情緒，自閉，最怕的就是封閉自我，把心思埋在心裡不向他人傾訴，所以出現了負面情緒，找到你的朋友，親人，小小的鬧上一番，鬧過後，一定會發現負面的情緒已經蕩然無存!
4很多人太過注重結果，而忽略了過程，這就讓他們遠離了開朗
當你一個人踏上旅行的時候，是不是眼中只看到了終點，而忽略了沿途美妙的風景呢?這也說明了一個道理，很多美好的事物往往出現在過程裡，而不是結果中，當你懂得如何去品味過程的時候，也就是你開朗的時候。
5多多幫助他人，你會很自然的變得開朗
當看到一個感激你的人真誠的微笑，你的心理是甜的，你也會回饋給他一個微笑，這就說明你已經變得開朗。什麼叫開朗?不是誇誇奇談就可以算作開朗，真正的開朗是從心理上性格中自然而然的體現，擁有樂觀積極的態度，才能算得上市開朗之人.
如何讓自己變的開朗?變得開朗真的非常簡單，有了一個美好的願望，再看看身邊開朗的人，學學他們樂觀積極的態度，你就會變的很開朗!
結語：通過上面的介紹，想必大家都瞭解到了胡思亂想會給我們的精神帶來莫大的壓力，讓我們長期處於一種悲觀的、緊繃的狀態。而我們也有很多人希望可以找到方法讓你自己開朗起來，希望小編的介紹對大家有所幫助。
那麼你的問題也就得到解決了。6盡可能讓自己的工作程式化和規範化。所謂“程式化”，就是按一定的步驟進行處理;而“規範化”就是按一定的規定處理。比如，你現在做盆景養護員，那麼我們就按照所做的事設計出一個程式性的步驟，然後按這個步驟去做，久而久之形成習慣之後就不會出現錯誤了。
7積極與他人交往，當人際關係和諧之後，讓更多的人理解和支持你，使你在融洽、關愛之中淡化或消除對“胡思亂想”的關注和擺脫。使用一些平靜、放鬆的語句，進行自我暗示——“我生活的環境很安全”、“我在這個環境中愉快”、“我的一切都是輕鬆、快樂的”，而不是否定或者是貼標籤式的一些負性的評價。同時用內心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現得很好”、“人們都很喜歡我”。這樣有利於改善你的現狀。
最後，調整生活狀態。積極參加各種文體活動，使枯燥的日常生活變得豐富多彩;出現反復進行思考而無法停止的現狀時，可以進行深呼吸放鬆。這樣就可以排除雜念，心平氣和，適時停止胡思亂想。
教你幾招擺脫胡思亂想人們的很多心理活動都是額外的心理負擔，因為許多時候著急與擔心根本於事無補。美國某著名大學對2842 名一周工作超過100 小時的工作者進行了調查，結果表明：“工作超時與工作焦慮之間其實沒有什麼必然關聯。
確實，很多時候我們之所以感到累，更多的是因為不能在工作中找到樂趣和價值感，在心理上將其當作沉重的包袱，背負著這個包袱才感到格外地累。此外，很多人在工作和生活中總是重複著單調的活動，缺少變化，如此一來，也必然會導致心理上的疲勞。
那麼，如何才能消除心理上的疲勞，使我們的心情輕鬆下來，感受愉悅與美好?
1換個角度看世界
我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中，關鍵在於過多地關注一些利益攸關的目的，而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細節之中。也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。
2丟掉完美主義的枷鎖
人非聖賢，孰能無過。對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕鬆。
3尋覓一兩個知己
在我們煩惱的時候可能並不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望心理上的鬱悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試著找尋你的閨中密友吧。
4讓生活多一些變換
不妨開動腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。到了節假日全家出遊一次。總之，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。
5“胡思亂想”也能消除疲勞
心理學家研究發現，“胡思亂想”有助於消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放鬆身心的作用。當你感到疲乏、困倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。你可以想像著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想像著由於自己的工作業績突出，工資又長了一倍，想像著自己的寶寶一點一點長大……總之，你的思緒可以四處遨遊，只要是快樂的，沉醉的。不過，這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代，要適可而止，不可本末倒至。
如何讓自己變的開朗變的開朗真的那麼困難麼?不是的，一點都不難，只要我們從心底裡想要改變自閉，那麼我們就會陳功，也許每個人所歷經的過程不同，但是最後的終點都是開朗。讓自己變的開朗的辦法很多，選取一條適合自己的，才會最快的見效，如果你還在為整天的抑鬱而悶悶不樂，封閉自己在家中，不願意接觸外面的世界，我可以明確的告訴你，這樣不行!而且繼續下去就會被社會所OUT了!
現實是什麼?現實就是我們所生存的環境，而偏偏有很多人選擇了逃避，可笑，又很可悲。現實能逃的掉麼?或者說誰能逃避到死?不能，想要逃避現實的人只能被現實所逃避，封閉自己沒有任何效果，如果說可以冥想，深思，最後得道升天，那麼建議你去出家做和尚吧。封閉不行，就要使自己變的開朗，那麼如何讓自己變的開朗呢?
1忘記不愉快的事情，或是忽略它
人生在世，不能一帆風順，那麼當遇到了不愉快的事情，它一定會影響我們的心態。我們只有處理好不愉快的負面情緒，才能讓自己變的開朗樂觀。不愉快的事情會耿耿於懷，不愉快的事情會擾人心智，不愉快的事情會讓我們封閉自我，告別開朗!有的人可能說忘不掉，那麼忘不掉就把它放在一邊，別讓它來影響我們，也許想起的時候會覺得難受，那麼我們就告訴自己不要去想，總愛沉浸於痛苦中的人是懦夫，是無能的表現，如果你承認自己無能，那麼旁人也無話可說。
2做自己喜歡的事情
即使是一個完全自我封閉的人，他一定也有著自己喜歡的事情，不可能成天傻坐在一個位置上發呆，只不過他不願意與他人分享，喜歡自己獨自的消化，那麼有了自己喜歡的事情，距離開朗就不遠了，只需要做出一點點小小的改變，立刻成功。那就是做自己喜歡的事，分享給別人，一個人的快樂是有限的，大家的快樂是無限的，在分享的過程中，你會發現，原來他人也是那麼的友好，那麼的開朗，由於共同的愛好，也會想要接近對方，有了這種感覺，那麼你已經變的開朗了，細節都不是問題。
3如果說大哭一場你做不到，那麼小鬧一番還是很容易的
開朗，其實很簡單，對於成人來說，嚎啕大哭一場也許很難，那麼你就小鬧一下，惡作劇的折騰折騰別人，緩解一下我們的不好情緒，自閉，最怕的就是封閉自我，把心思埋在心裡不向他人傾訴，所以出現了負面情緒，找到你的朋友，親人，小小的鬧上一番，鬧過後，一定會發現負面的情緒已經蕩然無存!
4很多人太過注重結果，而忽略了過程，這就讓他們遠離了開朗
當你一個人踏上旅行的時候，是不是眼中只看到了終點，而忽略了沿途美妙的風景呢?這也說明了一個道理，很多美好的事物往往出現在過程裡，而不是結果中，當你懂得如何去品味過程的時候，也就是你開朗的時候。
5多多幫助他人，你會很自然的變得開朗
當看到一個感激你的人真誠的微笑，你的心理是甜的，你也會回饋給他一個微笑，這就說明你已經變得開朗。什麼叫開朗?不是誇誇奇談就可以算作開朗，真正的開朗是從心理上性格中自然而然的體現，擁有樂觀積極的態度，才能算得上市開朗之人.
如何讓自己變的開朗?變得開朗真的非常簡單，有了一個美好的願望，再看看身邊開朗的人，學學他們樂觀積極的態度，你就會變的很開朗!
結語：通過上面的介紹，想必大家都瞭解到了胡思亂想會給我們的精神帶來莫大的壓力，讓我們長期處於一種悲觀的、緊繃的狀態。而我們也有很多人希望可以找到方法讓你自己開朗起來，希望小編的介紹對大家有所幫助。
