就針對這個問題，
列出保持女性荷爾蒙分泌平衡的關鍵飲食方案，
即“平衡荷爾蒙的飲食”：
１、 儘量避免食用添加劑、防腐劑，
以及含有其他化學物質的食物，
如人工甜味劑等。
２、 多食含有植物雌激素的食品－－包括小扁豆、鷹嘴豆、黃豆等豆類食物。
３、 要增加纖維的攝入量。
４、 減少從乳製品等食物中攝入的飽和脂肪的數量。
５、 多食絡合碳水化合物－－如整粒的燕麥和黑米以及全麥麵包等。
６、 減少飲酒量。
７、 食用一些油脂類食物，
包括魚、堅果、種子和油類。
８、 多食水果和蔬菜。
９、 要飲用足夠的液體。
１０、 盡可能購買、食用一些綠色食品。
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