吃這些食物輕鬆趕走疲勞

【導讀】無論是壓力還是亞健康狀態， 都有可能讓你疲憊不堪， 從而導致壓力更大， 身體更差， 出現閉環， 此時要及時緩解疲憊。 吃哪些食物能緩解疲勞的呢？下面小編就為您帶來這篇吃這些食物輕鬆趕走疲勞， 希望吃這些食物輕鬆趕走疲勞能對您有所幫助。

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吃橘子確實能解冬日疲倦。 因為橘子不但含有豐富的鉀， 它的酸味還能提神開胃。 另外， 橘子皮裡還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分， 具有抗氧化、抗疲勞的效果。 所以用橘子皮泡水飲， 也能起到很好的效果。

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菠菜含有豐富的鎂， 而這種礦物質在大多數婦女（特別是要承受壓力或從事激烈運動的女性）中往往攝取不足。 專家建議， 婦女每天至少要攝入280毫克， 但一般婦女的攝入量只有專家建議的60%左右， 因而她們常常會感到疲勞。

肌肉在鎂的幫助下， 可把碳水化合物轉變為能增強肌肉力量的能源， 但過量地攝入這種礦物質可帶來副作用。

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香蕉是體能的極佳來源， 與多種水果一樣， 其所含糖分屬於容易消化的碳水化合物， 還富含鉀質。 鉀質的作用是幫助肌肉與神經活動正常。 有些營養素可以長時間儲存在體內， 但鉀不同。 激烈運動時， 鉀會隨汗水流失；健康有問題時，

鉀的儲存量也會降低。 鉀質不足的明顯症狀包括肌肉酸痛、心跳不規則、反應較慢、覺得頭腦混亂。 吃香蕉雖然不能改善健康問題， 但是可以幫助你恢復活力。

吃

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燕麥片富含纖維， 能減慢消化過程， 於是碳水化合物細水長流地滲入血流， 身體就能源源不斷地得到能量， 吃糖和蛋糕也可以攝取到碳水化合物， 並且從所含的單糖中迅速得到大量能源， 但吃過之後必定疲倦得更快。 而吃一碗燕麥片粥就完全不同， 它能使人的血糖保持在高水準。 因此， 人就可以獲得更多的能量， 長時間後才會覺得餓。

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每天吃一個檸檬就可以獲取人體每天必需的維生素C的需求量的一半，

所以由此可見， 檸檬中含有的維生素C已經多達什麼程度。 另外， 檸檬中的檸檬樹， 對人體的新陳代謝也具有明顯的促進作用， 從而起到緩解疲勞感的作用。 但是由於檸檬中的酸度實在太高， 所以需要稀釋後再飲用。 不建議腸道不好的人飲用。

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甜瓜， 含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等。 香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎臟吸收。 另外， 香瓜內含葫蘆素B能明顯增加肝臟內糖原的儲備量， 可及時補充大腦與血液中的血糖濃度， 對人的精力有明顯的補充作用。

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香蔥含有揮發油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質。

老人、易疲勞者和慢性疾病患者， 每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅， 食用後可改善疲勞狀態， 恢復精力。

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