眾所周知， 充足的睡眠對我們的健康很重要， 但是睡多久才算充足呢？有人說少於8小時會感到疲憊， 也有人說超過8個小時會死的早， 那麼到底哪種說法是正確的呢？小編帶著疑問研究了眾多資料後才發現， 原來人類睡眠的時間不是一成不變的， 而是隨著年齡的增長而變化的， 下面我們就一起來看下每個年齡段標準的睡眠時間是多少。
一、嬰兒階段。
從剛出生到滿周歲的嬰兒需要睡眠的時間最多， 大概每天睡16個小時。 原因是， 嬰兒要做許多夢， 學習動作和處理腦海中留下的印象。 要使嬰兒睡得更好，
二、1至4歲。
這個年齡段的幼兒夜裡要睡12小時， 他們在白天最多還需要小睡3個小時。 但是， 許多小孩還必須找到他們自己的睡眠節律， 有的在入睡前往往會哭鬧。 要使小孩子睡得好， 可使他們習慣於在接近中午和下午晚些時候各睡一覺， 早上養成定時起床的習慣。
三、5歲至12歲。
5到10周歲的兒童睡12個小時是必要的， 中午要盡可能地小憩一會兒。 年齡再大一些的兒童睡10或8個小時就足夠了。 要想使上學的孩子睡得更好， 就應該為他佈置一個漂亮的臥室， 尤其要允許孩子在入睡前看書或聽音樂。
四、13到20歲的青少年。
這個年齡段的青少年通常習慣於每天8小時睡眠。 夜裡3點，
五、21歲到30歲的年輕人。
8小時的睡眠足夠了。 下午小睡一會兒（半小時到1小時）對身體有益。 要想睡得更好， 至少在入睡前1小時不要吃東西。 下午晚些時候做20到30分鐘的體操有助於入睡。
六、31歲到60歲的成年人。
統計資料研究表明， 成年男子需要6.49小時睡眠時間， 婦女 需要的時間多些（7.5小時）。 原因是更年期連續睡覺的節律有所改變。 成年人睡得更好的方法是， 熱牛奶和長時間（至少5分鐘） 浸泡的茶能使人在入睡前安靜下來。 重要 的是盡可能地遵守固定的睡眠時間。
七、60歲以上的老年人。
晚上睡覺的時間變得越來越短，
看了這篇文章， 是不是終於明白自己有時候明明睡的不少， 但還是覺得疲憊的原因了？或許是你的睡眠時長不適合你的年齡。 所以趕緊來對照一下， 看看自己每天睡多久才算充足吧。
