綠色螢幕護眼功效低 揭秘緩解眼疲勞的妙招

將電腦螢幕設置成綠色能護眼嗎？

對此醫生表示， 綠色護眼效果有限， 辦公一族不妨通過調整電腦位置、遠眺等方式緩解視疲勞， 必要時還可選擇人工淚液類藥水。

綠色螢幕護眼效果有限

作為長時間盯著電腦的辦公室～族， 視覺使用已遠超負荷， 越來越多的人開始抱怨眼睛乾澀、脹痛及視物模糊等視疲勞症狀。

日前， —條“將電腦螢幕設置成綠色能護眼”的消息在朋友圈流傳。 該“秘訣”稱， 把電腦屏改成綠色， 成了辦公室白領中風行的“抗疲勞方法”。 這種方法通過更改顯示器顏色參數設置， 確定所有文檔都不再是刺眼的白底黑字，

而是非常柔和的豆沙綠色， 來達到“讓眼睛看得更舒服”的效果。

這種方法真的有效嗎?胡主任表示， 綠色是眼睛比較能接受的顏色， 將電腦設置成綠色可以使螢幕看起來更舒服， 但對緩解眼疲勞效果不大。 “綠色的光線比較柔和， 對眼睛的刺激比較小， 因此， 相比紅黃白這三種顏色， 綠色看起來更舒服， 沒有刺眼和不適。 但需要明確一點， 決定眼疲勞的不是電腦顏色， 而是看電腦的時間長短。 即便是把螢幕設置成了豆沙綠， 看的時間過長， 眼睛還是會乾澀、疲勞。 ”

緩解眼疲勞有妙招

人的眼睛在注視目標時， 雙眼的眼內肌和眼外肌須維持一定的張力， 並且處於不停的調節、聚焦等頻繁微細的調整狀態，

以保證視線始終追隨注視目標。 有人統計電腦作業中眼睛不停地在螢幕、鍵盤和文稿之間頻繁移動約l一3萬次。 久而久之則很容易引起視疲勞。

那有沒有簡單易行又行之有效的緩解小妙招呢?看看胡主任如何支招。

1正確擺放電腦位置。 胡主任說， 如果電腦長時間使用無可避免， 那麼可從距離、位置擺放上適當緩解眼疲勞。 胡主任建議， 電腦閱讀距離在能看清電腦上文字的前提下， 越遠越好， 建議通常不小於60cm左右。 而且放置位置最好低於人眼的視平線， 螢幕需要向後有一個傾斜角度， 這兩點也是符合人眼的生理特點。 將電腦螢幕的的位置放低可以減少暴露空氣中的眼表面積， 從而降低淚液蒸發來減輕眼疲勞的症狀，

還可以減輕人頸部肌肉的酸痛， 因為頸部肌肉舒適度的增強從而降低了眼疲勞感。

2避免閃爍和眩光。 亮度低也可引起視疲勞。 使用過久的電腦可因螢幕發生老化而致使畫質和清晰度下降， 須及時調整或更換。 為避免螢幕反光的干擾， 可用液晶顯示器或在螢幕前放置防反光屏， 提高患者用眼的舒適度。

3選擇五腳座椅。 胡主任建議， 在座椅的選擇上， 最好採用穩定性好、高度和背靠為可調式的五腳座椅。 高度以前臂自然彎曲90度恰好平撂於鍵盤上、作業者距螢幕50—60 cm， 並且視線向下30度為宜。

4可適當使用人工淚液。 胡主任說， 長期使用電腦的人群必要時可使用人工淚液。 人工淚液一般分為四種， 玻璃酸鈉滴眼液具有保水性，

防止結膜乾燥， 眼睛乾澀；羥甲基纖維素鈉滴眼液可緩解眼部乾燥等刺激症狀， 補充淚液中的電解質， 具有一定的潤滑作用；右旋糖酐羥丙甲纖維素滴眼液能緩解眼球乾燥、過敏及刺激性症狀， 消除眼球灼熱、疲勞及不適感；聚乙烯醇滴限液主要成分為高分子聚合物， 具有親水性和成膜性。 在適宜濃度下， 能起到改善眼部乾燥的作用。 大家可根據自身症狀， 在專業醫生的指導下酌情使用。

5物理療法。 除此之外， 一些物理治療法也必不可少。 如遠眺法和眼保健操等， 能改善眼周迴圈， 緩解眼疲勞。 此外， 在飲食上可多食用含葉黃素的食物， 如胡蘿蔔、玉米等， 還可食用些堅果。