宋代大文學家蘇東坡一生坎坷曲折， 幾番大病， 數度流放， 可謂艱辛備嘗。 然而他始終通達樂觀， 意志彌堅。 直到晚年仍精力旺盛， 創作不衰。 這雖有多方面因素， 但與他提倡並終身監守的睡眠“三昧”有直接關係。
一是姿勢適宜， 使“四肢無一不穩定處”。 屈曲右腳， 伸直左腳能固腎保元， 防止遺精。
二是睡前自我按摩。 睡前按摩兩腳底湧泉穴各二百至三百次， 很有裨益。
三是調氣定心， 即放鬆身體各個部位， 去除雜念思慮， 達到“四肢百骸， 無不和通”， 然後酣然入睡。
四是不睡懶覺， 早晨起床後用手指梳頭發二百至三百遍，
1不運動肌肉會轉成脂肪
對於那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說， 如果停止鍛煉， 這些人的肌肉會變成脂肪嗎?養生大師多納-理查森-尤爾說：“這種情況是不會發生的。 肌肉是肌肉， 脂肪是脂肪。 這兩者之間不會相互轉化。 ”
佐治亞州立大學運動科學教授華特-湯普森說， 肌肉是一種較為密集的物質， 而脂肪則比較密實。 當你停止運動時， 肌肉會變得有些鬆弛， 但不會轉化成脂肪。 反過來是否成立呢?很遺憾， 體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。
一個運動俱樂部的成員拉爾-斯茲曼斯克說：“雖然脂肪不會轉化成肌肉，
2早睡早起身體好
隨著年齡增長， 與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早， 所以老人家會傾向早睡、早起， 較符合自然生理時鐘。 年輕人(尤其是仍在發育的青少年)只要按照自己的生理時鐘作息即可;但最好不要超過晚上11點， 因為晚上11點到淩晨1點是體內生長激素分泌時間， 這時候若不睡覺， 正在發育的年輕人會長不高， 成年人則容易變老。
3裸睡比較健康
專家認為：裸睡只是舒服罷了， 跟健康一點兒關係也沒有。
穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱， 但人體皮屑整天都在剝落， 而皮屑是塵蟎和黴菌的營養來源，
4每天8大杯水保健康
人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外， 仍需經由腎臟來代謝， 如果水喝得太多， 腎臟排水量增加， 會增加腎臟的負擔， 易讓腎臟功能衰竭， 反而易影響腎臟的健康;而且， 體內的電解質會因為被太多的水稀釋， 引發電解質不平衡的危險。
