1、中醫中的“肺”,不僅只包括肺臟而已,還涵蓋了鼻子、鼻咽腔、支氣管及肺臟等上呼吸道系統及下呼吸道系統。 而秋季傷肺,主要是因為秋天氣候主乾燥,空氣中的濕度下降,水分的濕潤性自然不足,空氣乾燥,進而缺少津液,則容易引起乾咳,可表現為咳嚨發癢,咳嗽,且少有痰。
2、另外,除了會覺得嘴唇、口腔、鼻腔覺得十分乾燥外,腸胃也會跟著口腔的乾燥而出現大便幹結等等問題,而且,秋燥不僅僅會讓呼吸道系統變得乾燥,人體的皮膚也會因空氣的濕度不夠而出現幹癢、起皮屑等等現象。
3、在中醫理論中,肺與秋季相對應,而氣燥傷肺,肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降,容易引起疾病,因此,秋季要以潤燥、養陰、潤肺入手養生,而又因肺功能在秋季時處於旺盛之期,因此,養肺的同時別忘記了平衡機體,還要適當加強對肝臟、心臟及脾胃的養護。
二、秋季養肺的方法
1、最簡單的養肺法:一杯熱水
人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。 方法很簡單:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,可早晚各1次。
2、最舒服的養肺法:按摩穴位
按迎香穴將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感後,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴(位於鼻唇溝與鼻翼交界處)20次,每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴每晚臨睡前端坐椅子上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放鬆,意守丹田。 吸氣於胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處)數十下,同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍,持續約10分鐘。 這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養肺之功效,並有助於體內痰濁的排出,且可疏通脊背經脈,預防感冒。
3、最有效的養肺法:主動咳嗽
秋天,人們應注意經常開窗通風換氣,每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物質,減少對肺部的損害。
4、最便宜的養肺法:笑口常開
養肺的方法多種多樣,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。
三、秋季養肺吃什麼食物好
1、雪梨
梨上秋季上市的水果之一,也是最常見的水果,中醫認為白色入肺,梨屬白色具有對肺部保養之功效。 同時梨性涼,微寒,清肺氣,具有生津潤燥之功效,因此秋季呼吸系統疾病,痰多,多可利用雪梨清熱化痰。 另外雪梨的蘋果酸,維生素,胡蘿蔔素含量也是相當豐富的,多吃有益於身體健康。
2、銀耳
銀耳是真菌類植物之一,素有“菌中之冠”之美稱,同時也屬白色食物,中醫認為銀耳性溫潤,性平,味甘,不僅可滋陰補氣,同時還可扶正固本,又具清腸之功效。 特別適合更年期女性飲用。
3、蜂蜜
蜂蜜具有清熱的功能,空腹喝時不僅潤肺且養顏助消化排腸毒。 蜂蜜是蜜蜂的精華,更是花中的精華,同時蜂蜜以冬蜜最為養人,其礦物質,氨基酸,葡萄糖,果糖等豐富。 滋養,潤燥又排毒,實在是養生之佳品。
3、百合
百合含有豐富的生物鹼成份,不僅具有潤肺止咳之功效,同時還具有養心安神等強大的功效。 特別適合更年期的女性及病後虛弱的人經常食用。
4、豆漿
豆漿中的麥氨酸可抑制支氣管炎平滑肌痙攣,從而減輕肺的負擔。
總之,上面就是小編給大家介紹的有關秋季養肺的一些常識,希望對各位有幫助。
