春生夏長秋收冬藏是大自然的規律， 若每年冬季都注意“大修”， 注重冬“藏”， 有效的預防疾病， 治療疾病。 能更好的保養我們的身體， 度過一個美好、健康的冬季。 而且對我們一生都有好處， 可為長壽打下堅實的基礎。 下面微微健康網就給大家具體介紹一下吧!
一、養胃。
冬季， 由於寒冷的刺激， 人體的植物神經功能發生紊亂， 胃腸蠕動的正常規律被擾亂， 容易導致胃病復發。 特別要注意， 如果冬季進補不當， 加上冷空氣刺激， 脾胃疾病就會找上門來。
冬季養胃4招：
1、多吃些甜味的食物。 甜味食物可為身體提供熱能，
2、飲食、生活起居要有規律。 按時吃飯， 不暴飲暴食。 不熬夜， 避免過度疲勞。
3、身體長時間得不到鍛煉也會影響消化功能， 造成食欲不振、胃腸功能紊亂等。 所以在冬季適當的運動是非常必要的。
4、睡前兩三個小時不要再吃東西， 睡前吃東西會刺激胃酸分泌， 易誘發胃病。
養胃推薦——以形補形
豬肚即豬的胃， 它性微溫、味一甘， 與牛肚、羊肚等各類動物的胃相比， 更多地得了良土之氣， 以形補形， 直接培補人體的良土， 效果特別好。
尤其是對於脾胃虛弱的老年人、婦女和孩子， 用豬肚燉湯喝可以起到急補脾胃的作用， 對由脾胃不適引發的其他疾病也有很好的輔助療效。
另外， 羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果，
二、補腎。
腎是人體生命的原動力， 腎氣旺， 生命力強， 機體才能適應嚴冬的變化， 而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。
冬季天氣寒冷， 人體陽氣內斂， 生理活動也有所收斂。 此時腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量， 又要為來年儲存一定的能量， 因此冬季養腎至關重要。
補腎推薦——黑色食物
中醫 認為黑色入腎， 可擇食黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑棗、紫菜、海帶等食物。 有條件的可選用烏雞、黑山羊、海參等進補。
在冬天腎臟的功能旺盛， 如果多吃鹹味食品會使腎氣過旺， 從而影響人體 健康 ，
此外， 每天晚上用熱水泡腳按摩腳底， 早上按摩耳朵都是很好的強腎的辦法。 更重要的一點是， 在進補前首先應當瞭解， 自己是腎陰虛還是腎陽虛， 不可盲目進補。
三、護心。
冬季寒冷， 氣溫下降使人體耗氧量增加， 為維持正常的體溫， 血管收縮， 血壓升高， 心率增快， 心臟的負擔也就增加。 而且寒冷會讓機體啟動一系列的改變， 使血液濃縮， 容易形成血栓， 引發心血管疾病。
人體內血液的正常流動主要依靠心臟健全的功能， 而心必須保持強大的陽氣， 才能溫運血脈;一旦心陽被寒邪損傷， 則可導致血運滯澀， 誘發或加重各種系統疾病。
護心推薦——紅色食物
如：胡蘿蔔、紅辣椒、番茄、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。 紅色食物進入人體後可入心、入血， 大多具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作用。
紅色食物一般具有極強的抗氧化性， 富含番茄紅素、丹寧酸等， 可以保護細胞， 具有抗炎作用。 還能為人體提供豐富的優質蛋白和大量無機鹽、 維生素 以及微量元素， 可大大增強人的心臟和氣血功能。
四、健脾。
冬季進補是習俗也是一種本能， 但是有些人羊肉、狗肉、人參、阿膠……吃了一陣後不但沒有起到強身健體的作用， 還越補越不舒服， 有的口腔潰瘍， 有的喉嚨痛， 還有些總感覺累、沒精神。 這是為什麼呢?
原來這些都是脾胃功能差引起的， 脾胃不好， 運化功能不能發揮， 吃進去的東西不能被身體消化吸收，
宜吃具有補脾氣作用的食物， 宜吃性平味甘或甘溫之物， 宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。 忌吃性質寒涼， 易損傷脾氣的食品， 忌吃味厚滋膩， 容易阻礙脾氣運化功能的食品， 忌吃利氣消積， 容易耗傷脾氣的食品。
健脾推薦——適宜食物
1.主食及豆類的選擇：粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
2.肉、蛋、奶類的選擇：牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞等。
3.蔬菜的選擇：藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、平菇等。
4.水果的選擇：葡萄、紅棗、桃、杏等。
