兒童不宜做的運動

不宜過早練肌肉

在人的生長發育過程中， 身高的長先於體重的增長。 兒童是先長身高， 後長肌肉。 且肌肉含水分較多， 含蛋白質和無機鹽很少， 力量弱， 易於疲勞。 因此， 在兒童時期不宜過早進行肌肉負重的力量鍛煉， 不利兒童心肺功能的正常發育。

不宜進行拔河比賽

從生理學角度來講， 幼兒的心臟正在發育中， 心肌柔弱， 心壁薄， 容積小；植物神經對心臟調節功能尚未完善， 當肢體負荷量增加時， 主要是依靠提高心率來增加供血量。 因此， 心臟容易疲勞， 不能負擔象拔河這樣的大力量性對抗負荷。

這對兒童心臟機能是極為不利的， 此外， 拔河是一項對抗性較強的運動， 在強烈的外力作用下， 容易引起脫臼或使軟組織受傷， 嚴重的還會引起肢體變形， 影響兒童體型健美。

不宜進行兔跳運動

在做兔跳運動時， 人體重心所承受的重量相當於自身體重的3倍， 每跳一次膝蓋骨所承受的衝擊力相當於自身體重的三分之一， 這樣對骨化過程尚未完成的兒童來講， 很容易造成韌帶和膝關節半月板損傷。

不宜進行長跑、負重跑

跑步屬於典型的撞擊運動， 對人體各關節的衝擊力度很高。 小孩子經常長跑鍛煉， 對關節處的骨骺發育不利。 尤其是在堅硬的馬路上從事冬季長跑時， 對關節衝擊力更大， 骨骺容易出現炎症， 從而影響兒童長個子。

另外， 捆綁著沙袋進行負重跑， 孩子的跑姿容易變形， 錯誤動作容易導致運動損傷。

不宜進行仰臥起坐等力量訓練

兒童的身體發育以骨骼生長為主， 還沒有進入肌肉生長的高峰期， 這個時候讓孩子從事力量訓練， 一是會讓他們局部肌肉過分強壯， 影響身體各部分勻稱發展；二會使肌肉過早受刺激變發達， 給心臟等器官造成較重的負擔；另外還可能使局部肌肉僵硬， 失去正常彈性。 所以， 家長不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習。 如果要練習肌肉力量， 從初中一二年級開始比較合適。

8歲以下兒童不宜玩滑板車

兒童身體正處於生長發育的關鍵時期， 長期玩滑板車， 會出現腿部肌肉過分發達的狀況，

從而影響身體勻稱發展。 此外， 玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體， 非常容易受傷， 所以玩的時候最好有家長陪護， 並且找平坦寬敞的非交通區域玩耍。