孕期高血壓與鹽的攝入量高有密切關係， 世界衛生組織建議， 成人每人每天食鹽的攝入量不應超過6克， 相當於一平平的啤酒瓶蓋那麼多。 出現孕期高血壓了， 鹽的攝入量更要控制， 每天不能超過4克， 2~3克就可， 但很多人口味重， 鹽的攝入量比建議攝入量超標一倍。 生活中還有一些食物中有的“隱形鹽”也往往被忽視， 這些食物不是很鹹， 但卻是含鹽大戶。 我今天就來說說這些不鹹， 卻是含鹽大戶的食物。
調味品
代表：味精。
據監測， 每100克味精中20.7克都是鹽， 遠高於人們印象中很鹹的豆瓣醬、辣醬、豆豉等其他調味品。
甜品
代表：冰淇淋。
值得注意的是口味也會“騙人”,判定食品中是不是含鹽， 並不能單靠味覺來判斷。 事實上， 很多甜味食品中也會含有鹽。 因為乳酪、糕點成胚後儲存發酵前， 表面是要抹上一層鹽來醃制的， 這是發酵和儲存的必要工序， 只是濃郁的酸甜味把鹹味遮蓋了， 欺騙了我們的味覺。 通常來說， 在甜麵包中加入鹽， 甜味會更加突出， 這是味覺互相作用的結果。 每100克普通麥胚麵包、法式面包含鹽量約在1.2克， 100克油條約在1.5克， 餅乾中的鹽分略少，
速食
代表：速食麵。
速食麵、雞翅、比薩餅、薯條等速食食物的， 但這些都是高鹽食物， 對健康非常不利。 速食之所以含鹽量高， 是因為有各種高鹽作料。 比如一包速食麵的面餅本身並沒什麼鹽， 但當你加入各種調味包時， 這一餐攝入的鹽就已超量了。
熟食
代表：雞腿。
雞腿是我們都愛吃的熟食， 但在加工雞腿時， 為了增加口感， 往往要加入許多調料， 這些調料裡都或多或少含鹽，
除了上述這些典型的不咸高鹽食品， 我們平常所吃的臭豆腐、蘭花豆、葵花子、小核桃等零食， 燒鵝、鹽水鴨等熟食製品， 香腸、熏肉、雞腿、午餐肉、臘肉等熟食， 它們雖然吃起來簡單方便， 卻含有大量的鹽， 南方人最愛吃的臘肉， 含鹽量尤其多。
怎樣吃能減少鹽的攝入， 這裡告訴大家幾個小方法。
（1）加工食品不吃或者少吃：加工食品， 比如薯片、香腸、速食麵， 還有一些炒制的乾貨鹽分都不少， 尤其是一包速食麵的鹽分足夠一個人一天的量， 這類食物要不少或少吃。
（2）醃制的食品少吃：少吃臘肉、臘腸、各種醬。
（3）在外吃飯可以向點菜員特別強調：少鹽，
（4）自覺糾正口味過鹹而過量添加食鹽和醬油的不良習慣， 對每天食鹽攝入採取總量控制， 用量具量出， 每餐按量放入菜肴。 一般20毫升醬油中含有3克食鹽， 10克黃醬含1.5克食鹽， 如果菜肴需要用醬油和醬類， 應按比例減少其中的食鹽用量。 最好在廚房備一個限鹽勺， 控制全家人的用鹽量。
（5）調味時使用借味法：可以多用一些天然食材或調味料調味。 如在菜肴中放些海米、海苔、海鮮等具有天然鹹味的食材， 即增鮮又健康。
（6）買低鈉鹽：普通鹽的成分全是鈉， 而低鈉鹽中鈉只含65%,鉀占25%,鎂占10%.換言之， 吃同等量鹽， 低鈉鹽的含鈉量大幅減少， 還增加了礦物質鉀和鎂， 這兩個營養素能排出體內多餘的鈉，
（7）炒菜出鍋時候再放鹽：這樣做鹽分就在食物表面， 這樣你就感覺到食物的味道了。
（8）用其他調味品幫助調味：還可用白醋、檸檬汁、蔥薑蒜幫助調味， 醋是鹹味的天然增強劑， 在烹飪時稍微加一點便可以做到少鹽又不減鹹味， 而胡椒、大蒜、蔥、薑等則可以幫助變化口味。
這些小方法教我們從日常小小行動改進， 減少鹽的攝入， 預防孕期高血壓， 保持健康身體。
提供“不鹹卻是含鹽大戶的食物”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“不鹹卻是含鹽大戶的食物”內容， 希望你通過“不鹹卻是含鹽大戶的食物”,找到通往健康之路的金鑰匙。
