筆者一同學， 畢業之後短短兩年， 再相見， 以前英俊瀟灑的帥小夥已然成了大腹便便的胖大叔， 滿臉的憔悴寫滿了滄桑， 看見我看著他那那猶如六個月孕婦般的肚子， 他苦笑不已， 把這兩年來的經歷想我娓娓道來。 告別朋友之後， 我再深思， 像他這個情況， 其實在國內還有很多， 並且在未來還會更多。
一、對於飲食， 應付了事
當今社會發展速度是別人想像不出來的， 壓力之大， 讓人難以承受， 特別是對於那些上班族來說， 十有八九有著從美男子到胖大叔的轉變的經歷， 而其中有很多人都是IT行業的工作者、媒體方面的從業者、律師，
對於這些上班族來說， 忙於工作的他們根本就沒有時間來吃飯， 每天吃飯也僅僅是形式主義， 對於生活中的養生常識小規律， 他們根本無視， 老話說的：早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少， 到了他們這兒通通變了。
以早上來說， 早上胡亂應付， 隨便的在街邊買點吃的， 應付一下， 根本不考慮這些東西是不是有營養， 囫圇吞棗般的吃完就行了;而到了中午的時候， 忙碌了一個上午， 在吃飯的時候， 速食店成了他們的首選， 卻不想， 現在很多街邊的速食店都是不合格的， 這些速食店裡的速食很多都是油超標、油質不合格，
對於這些上班族來說， 饑一餐飽一頓早已習慣， 這樣的生活習慣， 很容易為自己的長胖埋下隱患， 特別是在晚上身體器官處於休息的時候，
二、工作壓力很大
對於上班族來說， 每天拿著薪水是在極大壓力之下完成工作拿到的， 而這樣會直接影響到上班族心理的， 對於那些職場上的人來說， 承受很大壓力早已變為習慣， 一般來說， 當壓力增大的話， 會導致腎上腺皮質醇指數很高， 而這樣的結果會造成人的食欲增大， 提高了對於碳水化合物的需求， 在這個巨大壓力之下， 人們最喜歡的食物卻是甜品和奶油類這些熱量很高的食物。 造成過度肥胖很是明顯。
三、運動量幾乎沒有
對於上班族來說， 每天坐在座位上8個小時太普遍了， 要是算上加班的話， 高達10個小時也是有的，
其實， 對於這些職場中的上班族， 要把運動和減壓聯繫起來， 從另外一方面來說， 運動也是最直接有效的減壓良藥， 因此， 有些國際大公司， 會專門設有一個房間用來對於員工的減壓， 例如， 裡面有各式各樣的運動器械， 可以進行鍛煉， 也可以在裡面吼上兩嗓子， 這些都是有必要的。
對於那些每天坐在辦公室的人來說， 是可以選擇幾分鐘， 活動一下身體， 讓身體有一個活動的空間， 例如， 現在基本每一個上班族都有一個電腦， 長期的使用電腦， 會對自己的手指形成畸形壓迫， 這個時候， 可以在工作中，
四、長期睡眠不足
對於上班族來說， 睡眠不足已經成了他們的習慣， 與正常人相比， 上班族的睡眠時間最少少了一個小時， 這些對於身體的健康是有很大隱患的， 大多數的上班族， 身體處於亞健康狀態， 為了工作， 熬夜也是常有的事情， 但是， 這些都是不可取的， 科學家研究表明， 睡眠不足是很容易造成肥胖的， 睡眠不足的人變胖的風險要比睡眠充足的人高太多， 特別是對於年輕人來說， 長胖的可能性會更高， 這是因為在影響睡眠品質的時候， 人體缺乏了一種叫做“瘦素”的激素。
五、水果幾乎不吃
對於上班族來說， 吃水果也成了一種奢望， 或者說有的時候， 水果也是囫圇吞棗般的吃進嘴裡， 根本不考慮這個水果是不是符合時令的，這樣的話，對於身體的傷害是極大的，通常來說，營養的汲取，除了在飯菜裡，還有一部分在水果上，有些水果看起來毫不起眼，但對於人體的功效是極大的。
結語：身體是一切事物的本錢，對於上班族來說，不能只顧眼前的年輕，而忽視了身體受到傷害的痛苦，上面說到的肥胖症，僅僅是上班族身上一個共同點而已，還有很多傷害在不知不覺中傷害著他們，最後告誡所有的人應該在每一天都關注身體的健康，只有身體健康了，才能做更多的事情。
根本不考慮這個水果是不是符合時令的，這樣的話，對於身體的傷害是極大的，通常來說，營養的汲取，除了在飯菜裡，還有一部分在水果上，有些水果看起來毫不起眼，但對於人體的功效是極大的。結語：身體是一切事物的本錢，對於上班族來說，不能只顧眼前的年輕，而忽視了身體受到傷害的痛苦，上面說到的肥胖症，僅僅是上班族身上一個共同點而已，還有很多傷害在不知不覺中傷害著他們，最後告誡所有的人應該在每一天都關注身體的健康，只有身體健康了，才能做更多的事情。
