1惡劣情緒NO.1：敵意
專家發現：“敵視情緒”引發的焦慮、悲觀每上升1%， 患心臟病的危險就增長6個百分點。 因為“敵視情緒”長期鬱積會破壞男性身體的免疫系統， 更能對心臟系統產生壓力， 嚴重的還會導致心臟受損。
解決辦法：修煉心性， 心態平和地與人合作， 要知道懂得成全別人才能成就自己。
2惡劣情緒NO.2：季節性情緒失控
被醫學家稱為“季節性情緒失調”是指因天氣變化而產生的情緒疾病。 尤其是冬天， 陽光照射時間短， 萬物蕭瑟的景色， 這時， 對環境和氣候格外敏感的男人就會出現情緒低落，
解決辦法：鍛煉及按摩， 拒絕單一飲食， 多吃蔬菜和水果， 享受陽光和參與戶外活動。 並提高室內自然光線及充分享受冬季的樂趣， 比如爐火、書本和音樂。
3惡劣情緒NO.3：憤怒
吃的量多了， 與能量代謝有關的B族維生素就會消耗得多， 而維生素B1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。 B3缺乏與焦慮有關， B6的不足則導致思維能力下降。 另外， 肉類吃多了， 體內的腎上腺素水準就會升高， 也更容易使人發怒。
解決辦法：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用， 適量飲用啤酒。 蓮藕屬順氣佳品， 蘿蔔生吃（如有胃病可飲用蘿蔔湯）也是天然的制怒劑。
4惡劣情緒NO.4：悲傷
從科學的角度分析，
解決辦法：濃骨湯、維生素C都會對抑制悲傷有所説明。 另外， 要確保每日攝入的食物種類不少於20種， 其中蔬菜水果種類不低於5種。
5惡劣情緒NO.5：多疑
多疑還讓人寢食不安， 因此引起食欲不振和營養問題。 研究發現：吃素會影響細胞對能量的利用， 並擾亂腦組織神經遞質的合成和釋放， 更容易讓疑心加重。 另外， 飲食結構中長期缺鋅也可能導致情緒不穩和多疑。
解決辦法：適當吃肉類和海洋產品能改善心情， 偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數回升。
6惡劣情緒NO.6：鬱鬱寡歡
血液中血糖不足能夠導致抑鬱。
解決辦法：補充足夠的碳水化合物， 最好是穀類食物。 另外， 在食用蘑菇木耳之類的乾菜時， 務必浸泡10分鐘以上， 並用流動的水反復沖洗。
7惡劣情緒NO.7：恐懼
男人也會感到恐懼嗎？當然， 而且， 他們經常會陷入恐懼中， 只是他們不輕易表達罷了。 在讓男人感到恐懼和不安的事件中， 最大憂慮是在職業發展方面， 工作所導致的壓力對他們的健康危害也最大。 男人恐懼的另一件事就是失去獨立能力， 必須依賴別人的照顧， 當男人的健康出現問題時， 他們比女性更感到恐懼。
解決辦法：與朋友和家人保持交流，
2001年的一項重要研究叫做“修女研究”， 探討早年正面情緒與我們整體壽命之間的關係。 研究人員找了180名修女， 心理學家研究這180名修女在20幾歲時所寫的日記， 一一找出裡頭所透露出來的正面情緒的線索。
他們把修女分成兩組：一組正面情緒比較多， 以及另一組正面情緒比較少。 然後比較年輕時的正面情緒以及60年後的死亡率， 這時還活著的修女們大約是80到90歲。 研究人員發現， 正面情緒比較少的那組修女， 只有10人還活著；但是正面情緒比較多的那組修女， 還活著的人高達25人！當比較全部180名修女時， 正面情緒比較多的修女比一組平均多活10歲！
如果跟其他有害健康的因素作一個比較， 我們知道吸煙大概會減少10年的壽命， 肥胖會縮短大約7到10年的壽命。 由此可大致推論“負面情緒”對人的壽命的影響有多麼巨大！
正負情緒需要平衡著名的情緒專家－西雅圖大學約翰。 高特曼教授， 曾觀察研究700對夫妻之間15分鐘的談話， 之後由他的研究小組替這些夫妻之間的情緒互動打分數， 並且以正、負面情緒五比一作為基準線， 預測10年後哪些夫妻會離婚， 哪些夫妻仍會在一起。
1992年當時， 高特曼教授指出：在婚姻或是戀愛關係中， 如果夫妻間的正面情緒互動與負面情緒互動的比例是五比一， 這對夫妻就會白頭偕老。 如果低於這個比例， 甚或正、負面情緒接近一比一， 那麼這對夫妻就很有可能會離婚。 10年後，也就是2002年，這個研究小組發現，他們的預測準確度高達94%！這樣的正確預測對任何心理學的研究者來說，都是非常難得的成就！
想想看，只要觀察一對夫妻15分鐘的談話，就能預測10年後他們倆會繼續在一起還是會離婚，就知道這些正、負情緒互動比率，對人類行為有多麼深遠的影響！不只是對婚姻或戀愛關係，對一般人際關係也一樣。而且這個原則對於職場人際關係也一樣適用。
我們很幸運，增加生活中的正面情緒，並不像減肥或戒煙那麼困難。只是需要一點正確的努力，而且從此時此刻每個人就可以開始做起。
10年後，也就是2002年，這個研究小組發現，他們的預測準確度高達94%！這樣的正確預測對任何心理學的研究者來說，都是非常難得的成就！想想看，只要觀察一對夫妻15分鐘的談話，就能預測10年後他們倆會繼續在一起還是會離婚，就知道這些正、負情緒互動比率，對人類行為有多麼深遠的影響！不只是對婚姻或戀愛關係，對一般人際關係也一樣。而且這個原則對於職場人際關係也一樣適用。
我們很幸運，增加生活中的正面情緒，並不像減肥或戒煙那麼困難。只是需要一點正確的努力，而且從此時此刻每個人就可以開始做起。
