養生之道網導讀：
如何應對工作壓力呢？職場上的壓力大是許多上班族都會有的， 關鍵是要學會減壓的方法。 那麼如何應對工作壓力呢？下面養生之道網為您介紹有關知識。一、如何應對工作壓力
工作壓力主要來自外部環境和人內心的一種自我希望， 適度壓力能讓人產生挑戰自我的成就感， 而過度的壓力就會引起焦慮、沮喪等不良心理， 從而引發身體疾病， 如頭痛等。 因此應對工作壓力首先要培養內心對工作的正確認知態度， 同時配合一些外部方法。
妙方1、每日靜坐
很多白領對事業要求過高，
應對妙方：靜坐休息
每天夜裡用5-10分鐘安靜地坐一坐， 集中精神想想對你來說可喜的事， 並告訴自己：我們無法掌握將來， 只能把握現在， 做好現在的工作。
妙方2、傾聽音樂
隨著工作經驗的積累， 人們對工作的熱情逐漸減少， 不少人都出現了工作“瓶頸期”， 總感到無法突破自己的工作能力和成績。
應對妙方：傾聽音樂＋向朋友傾訴
當你接受一項重大任務時， 聽聽你喜歡的音樂， 或把煩惱向朋友傾訴， 在交流看法中得到嶄新的工作思路。
妙方3、放聲大笑
由年齡而產生的心理恐慌症在職業女性中很常見，
應對妙方：放聲大笑
每天不要緊繃神經， 儘量在工作中放鬆自己， 開口大笑， 展示自己開朗、大方的人格魅力。
妙方4、適當娛樂
許多白領愛跟他人比較， 總覺得自己的房、車、薪水處處不如別人。 每天唉聲歎氣， 覺得自己很失敗。
應對妙方：下班娛樂
下班後暫時將壓力拋開， 約家人或朋友看電影， 體會到親情友情的重要。 或週末時讓自己安靜的休息一下， 到郊外爬山、散步、呼吸新鮮空氣。
二、上班族必備減壓食物
1、蘆筍
情緒低落與體內葉酸水準不足有著一定的聯繫。 營養學界將葉酸視為一種可以調節心情的必殺技， 而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。
2、牛油果
醫學界普遍認為：缺乏維他命B是讓人感覺焦慮的根源。 除此之外， 在日常生活中， 我們同樣需要仰賴維他命B來維持神經系統和腦細胞的正常運作。 牛油果中不僅富含了這種神奇的“減壓”成分， 還富含大量有助於降低血壓的單一不飽和脂肪和鉀元素（K）。
3、藍莓
你可別小瞧了藍莓！雖然個頭兒不大， 但它卻是強效壓力祛除劑！不信嗎？！小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。 每當壓力來襲時， 我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞們。
4、牛奶
睡前一杯溫牛奶，
5、杏仁
嚼一把大杏仁， 等同于塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片， 這招兒絕對能幫你舒緩壓力。 這兩種營養素都有助於在非常時期， 牢牢地支撐你的免疫系統。
6、開心果、胡桃
開心果或胡桃也是不錯的選擇。 壓力來襲時， 它們能防止心跳過快。 專家解釋：“面對壓力時， 由於應激反應， 心血管會立即做出反應。 ”壓力增大， 腎上腺素使血壓升高，
三、減壓應避免的誤區
1、放自己一馬。 事實上， 在情緒低落的時候改變自己的生活習慣， 會使你的決心松垮， 不放一馬， 會增強你的自尊和自控力。
2、關閉電話。 與朋友和家人的通話可以讓你轉移注意力， 忘掉煩惱， 獲取更多的快樂。
3、發洩情緒。 在你發怒時， 發洩只會讓你更加狂躁， 對於脾氣暴躁的人來說， 可能是火上澆油。 有時候保持沉默卻是不錯的方法。
4、穿睡衣放鬆。 事實上， 我們的感覺經常是跟著行為走的。 如果你昏昏欲睡， 無精打采， 穿上睡衣只會讓你感到更糟糕。 穿上你最喜歡的衣服、鞋子， 會讓你感到無論今天多麼糟糕， 你都做好了充分應對的準備。
5、飽餐一頓。 事後你會因為浪費錢、吃太多而內疚， 但壓力仍然一點沒減。開吃之前最好自問，這麼做是否真能快樂？
但壓力仍然一點沒減。開吃之前最好自問，這麼做是否真能快樂？