水果防治便秘要“三辨”

冬季是便秘的多發季節。 便秘的重要原因之一， 就是大便中的食物殘渣和水分太少。 水果中含有豐富的膳食纖維， 這類物質雖然不能被人體消化和吸收， 但它能吸收和保留水分， 使糞便變得柔軟；也能刺激消化液的分泌和腸道蠕動， 有利於大便排泄， 起到預防和治療便秘的作用。 不過， 根據中醫理論， 人的體質各不相同， 吃水果防便秘也應當有所不同。

1．辨體質

根據中醫的“體質學說”， 不同體質的人應選用不同的水果。 體質偏寒者多怕冷， 手腳常發涼， 舌苔白滑， 應選用溫性水果， 如櫻桃、橘子、大棗等；體質偏熱者常感口幹心煩，

手足心熱， 舌苔黃， 易煩躁， 應選用寒性水果， 如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、柳丁、香蕉、桑葚、荸薺、獼猴桃等；體質沒有明顯偏寒偏熱者， 選擇比較多， 最適合他們的是鳳梨、甘蔗等；此外， 年邁體虛者宜少吃水果， 否則易發生腹痛或腹瀉等病症。

2．辨病情

患有其他病的便秘患者在吃水果前， 還要根據病情謹慎挑選。 比如， 對糖尿病患者來說， 不要吃一些含糖量比較高的水果， 如龍眼、荔枝、香蕉、甜瓜等；有心臟病和嚴重水腫的病人要少吃， 否則會增加心臟的負擔， 加重水腫， 因此一定要注意適量；患慢性腎炎、高血壓、身體浮腫者不宜多吃性寒、含鈉鹽較多的水果（如香蕉）等。

3．辨水果

並非所有水果都能起到治療便秘的作用，

柿子、山楂、烏梅等水果含有較多鞣酸， 具有收斂作用， 反而會加重便秘症狀。 紅薯雖然不是水果， 但這些年卻頻頻出現在水果攤上， 它的通便效果很不錯， 各種體質的人都可以食用。

此外， 對於重度便秘者來說， 不要只靠吃水果來緩解， 應該到醫院檢查， 以便發現是否患有其他比較嚴重的疾病， 如結腸冗長、盆腔腫瘤壓迫和結腸癌等， 做到及早治療。