編者按：現在很多的MM都喜歡練習瑜伽， 雖然喜歡練習瑜伽但是對瑜伽卻是不怎麼理解。 你知道練習瑜伽具體都有哪些好處嗎?
瑜伽
――古老的異國養生術
瑜伽起源於印度， 源於梵文詞 “yoga”的音譯， 在古代經典裡的原意是“把馬套在馬車上”， 含有和諧、統一、相應、結合的寓意。 起初， 一些瑜伽修行者在森林修煉身心時， 無意中發現各種動物患病時能夠不經過任何治療而自然痊癒的現象。
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於是， 他們就模仿各種動物的姿勢並加以改造， 運用緊張與鬆弛結合的方法把它們試用於人體，
醫學研究促進了瑜伽功能的完善， 總結出它在各種 體位下調整呼吸、集中注意力或通過冥想， 對人體起到心身安定、應激解除、身體內外環境穩定和自愈能力提高的作用。
瑜伽的修煉， 可以分為八個階段， 也叫“八支分法”：即約束、戒律、姿勢和體位、調息、控制感官、內省、冥想和三昧， 共同完成鍛煉身心機能、均衡健康的目的。
瑜伽在長期的發展、演變中分出許多派別， 主要有智瑜伽、業瑜伽、信仰瑜伽、哈塔瑜伽、王瑜伽、昆達裡尼瑜伽等， 它們在功法上有一些區別， 但理念和目的是一致的。
瑜伽是一種靜中有動、動中有靜、內外兼施的舒緩運動，
它的魅力在於， 堅持訓練可以起到加強新陳代謝、促進全身迴圈的作用， 讓人的五臟六腑得到調理， 從而達到健康與塑身並進的效果。
瑜伽
――時尚健身運動
通常認為， 瑜伽有三大功能：
一是健美健體， 保持青春。 長期練習瑜伽， 能使人的身體變得強壯， 心臟變得健康。 整體健康改善了， 生命就會增添活力。
二是條暢氣機， 提神醒腦。 瑜伽的調息法是一種呼吸技巧， 可以為腦部提供更充分的氧氣， 使人的睡眠正常、大腦清晰， 機體狀態變得平靜和積極。
三是安定情志， 潔淨身心。 使人的精神放鬆，
美國一家輔助療法中心的實驗發現， 瑜伽真正的健康效益， 來自於放鬆。 它啟動了身體的放鬆反應， 讓心跳、呼吸減緩， 血壓趨於穩定。
瑜伽可以改善人的疲倦狀態， 瑜伽的深呼吸有助注意力的培養。 瑜伽中完整均衡的收縮、伸展動作， 對訓練全身肌肉和關節的彈性有直接促進作用， 是走路或騎自行車等單一運動都無法達到的效果。
鎮靜呼吸法 緩解緊張情緒
1、伸出左手， 五個手指伸直， 掌心向上。
2、用右手拇指按住左手掌心， 其餘四指握住左手手掌。
3、慢慢呼氣， 意念集中在拇指上， 慢慢地加大拇指向下的按壓力量， 雙眼注視右手拇指， 此過程持續6秒鐘。
4、慢慢地深吸氣，
5、左右手互換， 重複3次。
瑜伽認為， 呼吸是聯繫生理和心理的橋樑， 是瞭解生理狀況和心理狀況的視窗。
當人感到緊張的時候， 交感神經異常活躍， 造成血壓上升， 脈搏加快， 嚴重時還會滿臉通紅， 甚至冒冷汗。 瑜伽鎮靜呼吸法依靠加力在腰與拇指上， 去除上半身的緊張， 由此來調整呼吸， 心自然就平靜下來了。
總結：看完文章MM們現在也知道瑜伽對人體都有什麼好處了吧。 瑜伽指南中提到瑜伽雖然對人體有很多的好處但是， 一些人群是不適合練習瑜伽的這部分人群一定要注意!
