養生無定則， 只需留意， 養生也不是什麼深奧的論題， 只需要在平時生活中養成坐、立、臥、行、看良好的生活習慣。
以坐養神
適當靜坐休息， 能使人心平氣和、消除煩悶， 有消病延年的良好作用。 坐姿可根據老年人的習慣和身體狀況而定， 如端坐、靠坐、盤坐等， 但每次坐的時間不宜過長。 老年人入座時， 應注意動作要輕、要穩， 入座後姿勢要端正、自然， 上身正直， 自然放鬆， 下肢自然屈曲， 不要含胸弓背， 更不要蹺“二郎腿”。 坐一段時間後應起來走動一下， 使被牽拉的肌肉和韌帶得以放鬆。 注意千萬不要猛然坐下或快速起立。
以立養骨
適當站立， 可使骨骼肌產生短促迅速的縮張運動， 激發人體新陳代謝， 相應地疏通經絡。 適當的站立還能使氣血下行， 有利於大腦的適當休息， 使全身舒適。 立姿對老年人的活動與精神狀態都有重要影響。 老年人在站立時， 身體應自然、平穩、端正， 兩上肢自然下垂， 挺胸收腹；上身不要傾斜， 兩下肢均勻受力， 不宜固定某一側。 為了保持正確的姿勢， 老年人應經常進行適度的全身性活動， 以維持肌肉、骨骼、關節、韌帶的正常功能。
以臥養氣
臥姿一般以向右側臥、雙腿微彎最合理。 因為這種雙腿微屈、脊椎向前彎的姿勢， 可使全身自然放鬆， 此時心臟不致受壓， 對消化、吸收大有益處。 老年人的床不宜太軟，
以行養筋
不拘形式地從容步行， 可使全身關節筋骨得到適度的運動， 對身體的新陳代謝都會有良好的促進作用， 可以提高機體的抗病能力。 一般地說， 年紀越大， 行走的速度應當越慢， 持續的時間應當越短， 但年紀再大也應堅持每天走動走動。 行走時身體應注意挺直， 上肢自然擺動， 步幅均勻有力。 若行走困難， 應借助手杖或由他人扶行。 在身體條件允許時， 可以進行快走和慢跑鍛煉。
以看養血
看些有益的書籍、電視節目以及觀賞山水風景等， 可以使人精神愉快、脾胃健康， 血液生化也就充盛， 這就是“視養血”的道理。 不過“久視則傷血”， 必須重視掌握分寸。 另外還應注意身體的保暖和膳食的營養搭配，
