立夏養生的這些習慣你造嗎

【導讀】二十四節氣是我們傳統民俗文化的一種， 用於記錄一年四季的變遷， 現在時節已近立夏節氣了， 那立夏是什麼意思呢？立夏其實就是意味著夏天的開始， 那麼立夏養生要注意哪些事情呢？下面小編就為您帶來這篇立夏養生的這些習慣你造嗎， 希望立夏養生的這些習慣你造嗎能對您有所幫助。

增酸為主

立夏之後， 人們大量排汗會造成人體陽氣不足， 皮膚腠理易於開泄， 此時多食用酸性的食物及藥品， 如烏梅、山楂、木瓜、五味子等， 可使皮膚適當收縮。

另一方面， 隨著溫度逐漸攀升， 人們難免會覺得煩躁上火，

食欲也會有所下降。 所以， 飲食宜清淡， 應以易消化、富含維生素的食物為主， 大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。 如果立夏後還多吃油膩的食物， 很容易上火， 造成身體內、外皆熱， 甚至出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。

重視午休

到了夏天， 心陽最為旺盛， 功能最強， 當氣溫升高後， 人們極易煩躁不安， 好發脾氣。 這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺。 此時人們不僅情緒波動起伏， 機體的免疫功能也較為低下， 起居、飲食稍有不妥， 就會發生各種疾病。 “春夏養陽”,養陽重在“養心”.因此， 立夏之後， 不妨來個午休。

午飯後， 人的身體為保證食物的消化吸收， 全身大部分血液流向消化系統， 大腦的血液相對減少，

加上經過一個上午的工作或學習， 腦細胞也處於疲勞狀態， 故有昏昏欲睡感。 通過午睡來進行調節， 補償夜間睡眠不足， 能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息， 更有利於下午、晚上的工作或學習。 如何午睡更健康？首先， 睡前不吃油膩食物， 不吃得太飽。 因為油膩食物會增加血液黏稠度， 加重冠狀動脈病變， 加重胃消化負擔， 影響午休品質。

夏季屬火， 氣候炎熱， 是萬物蓬勃生長的季節， 也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期。 立夏以後氣溫漸升， 易出汗， 許多人因怕熱怕出汗， 整天躲在空調房間裡， 容易出現不同程度的氣滯血瘀症狀。 事實上， 適當的出汗可以降低體溫， 也可以排毒。

對於運動的時間， 許多人都認為最好選在早晨，

且晨練越早越好。 其實， 在天亮之前或天朦朦亮的時候， 空氣並不清新， 不利於健身。 研究表明， 在夏季早晨6時前， 空氣中的污染物最不易擴散， 是污染的高峰期。