蕙蘭瑜伽是一項打造女人完美身材以及優雅氣質的運動， 很多女性朋友都喜歡練習這項運動， 因為蕙蘭瑜伽動作簡單、舒緩， 那麼蕙蘭瑜伽中有那幾招可以快速減去一身的“負擔”， 讓我們的身體受益呢?下面就讓小編介紹一遝蕙蘭瑜伽視頻教程給你吧!
蕙蘭瑜伽視頻教程
減肥瑜伽姿勢一、蛇式
俯臥準備， 雙手置於肩前， 緩緩吸氣， 有頭部帶動上體向上抬到最大幅度， 自然呼吸， 保持儘量長的時間， 呼氣， 放鬆， 還原。
減肥瑜伽姿勢二、螞蚱式
俯臥準備， 雙手向後伸， 握拳。 緩緩吸氣， 用力抬起雙腿， 以頭、胸、下巴為支點掌握好重心，
減肥瑜伽姿勢三、扭轉式
坐姿準備， 右手握住左腳腳背上， 左手置於左髖處， 呼氣， 上體向左扭到最大限度， 保持15秒鐘， 向下還原。
減肥瑜伽姿勢四、開腿式
將兩腿自然的分開到最大限度， 直立整條脊柱， 雙手撐地。 緩緩呼氣， 上體向前， 讓前額、下巴、胸腹輕輕置於地上， 自然呼吸， 保持此姿勢盡可能長的時間。
減肥瑜伽姿勢五、肩倒立式
俯臥準備， 呼氣， 直腿併攏壓向面部， 雙手屈肘托與腰部， 雙腿屈膝伸直向上， 胸腹式呼吸保持60秒， 慢慢還原。
減肥瑜伽姿勢六、鳥王式
下蹲， 左膝置於右膝上， 左小腿向後纏繞， 直至左腳趾勾於右腳踝內側， 左臂屈肘與胸前，
減肥瑜伽姿勢七、半蓮花單足伸展式
吸氣， 雙手將右腳置於左腿大腿根處。 呼氣， 上體向前傾， 左手掌心落於地面上， 自然順暢的呼吸。
練瑜伽的好處
1. 塑造完美曲線， 並改善身體的柔韌性， 令女性氣質優雅， 魅力無窮。
2. 穩定神經系統， 並調理女性內分泌系統， 補養和加強女性生殖系統， 預防及治療婦科疾病;促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌， 加強淋巴排毒功能。
3. 促進血液迴圈， 滋養皮膚， 減少皺紋， 令皮膚和肌肉富有彈性， 延緩衰老的過程， 推遲更年期的到來。
4. 雙向調節人體的體重， 令胖人瘦身， 瘦人豐滿。
5. 預防各種疾病，
6. 有效地增加活力、生命力和延長生命。
7. 有效地開發創造力， 增強記憶力。
8. 有效地提高思維能力， 集中注意力。
9. 增強免疫力， 加強對疾病的抵抗力。
10. 穩定情緒， 心態積極， 自信、樂觀， 內心平和、安靜， 變得更有耐性。
11. 自我控制能力增強(包括身體、精神方面)， 懂得隨時放鬆身心， 抵禦不良情緒的影響。
12. 飲食習慣也會在不覺中改變， 自然地攝取身體所需的食品。
13. 練習瑜伽還可以令人產生愉快的感覺， 擁有親和力。
