這首詩從心身和諧、身體調養、飲食養生三個方面， 告訴女性朋友怎樣平衡養生。 詩句通俗易懂， 可能有個別詞句不易理解， 這裡做些解釋， 幫助大家記憶。
“鬱氣多得小三聯”
女性臨床上常見的“三聯征”， 即甲狀腺、乳腺、卵巢。 臨床中發現， 中年女性在這三個地方的一處出現結節、囊腫、腫塊， 其他兩個地方往往也出現伴隨症狀， 比如說通常有甲狀腺結節的患者， 往往連帶有乳腺增生和卵巢囊腫， 有較強的相關性。 其病因多為情志抑鬱、久而成結。 對於女性來說， 乳腺、子宮、甲狀腺的定期檢查必不可少。 家庭保健中常用玫瑰花、益母草泡水，
提示：玫瑰花益母草湯
玫瑰花6克、益母草30克， 水煎， 分早、中、晚3次服用， 玫瑰花性溫， 益母草微寒， 活血化淤， 疊加起來可使藥效達到最大化。
“上頸下足中脾胃”
護頸 現在每天面對電腦、低頭伏案的時間基本上都在8小時以上， 頸部肌群長時間處於緊張狀態， 極易引發頸項肌肉酸痛、落枕、胳膊發沉、麻木疼痛等不適症狀， 女性應該注意“護頸”。
提示：簡單的頸椎操
雙手十指緊扣， 以掌心向前方推出雙臂， 至雙臂伸直的程度為宜， 同時， 頭與頸部儘量後仰， 每天重複100次， 對頸肩部肌肉都有所緩解。
護足 高跟鞋是女性足踝、膝部肌肉關節的“潛在殺手”， 泡腳具有舒經活絡、促進血液迴圈的作用。
提示：怎麼煎泡腳方
根據經驗， 用藥物體積8~9倍的水煎中藥， 是最能析出它有效成分的， 效果也是最好的。 藥物可先用大火煮開， 然後再用小火煎煮20~30分鐘即可。
護脾胃 這裡推薦“吃序顛倒護脾胃法”。 方法是：先喝湯， 再吃素， 最後再吃主食和肉。 因為湯品和素菜可以先將饑餓的肚子填充， 覺得不那麼餓了， 最後吃主食和肉， 就不會想吃那麼多， 符合“七八分飽”的飲食養生原則。 有三大粗纖維食物應該多攝入， 主要是紅薯、山藥、魔芋， 尤其是山藥。
“氣血調暢氣色好， 保養皮膚人參妙”
人參是傳統的名貴中藥，
“常吃海帶三聯防”
海帶內含有大量的碘類物質， 可以促使卵巢濾泡黃體化， 從而降低體內雌激素水準， 使內分泌失調得到調整， 最終消除甲狀腺腫大、乳腺增生、卵巢囊腫等疾患。
