1黑芸豆
黑芸豆是生活中很常見的一道補腎滋補佳品， 在黑芸豆中含有多種氨基酸、油酸等營養成分， 這些物質都能為人體進行優質營養素的補充。 並且中醫認為， 黑色能入腎， 且黑芸豆味甘、性平， 並歸腎經， 所以多吃點黑芸豆便能為腎臟進行充足養分的滋養， 進而起到不錯的補腎強身的作用， 對於增強體質也是極好的。
同時， 在黑芸豆中還含有豐富的皂苷、球蛋白等營養成分， 其中所含的皂苷類成分被人體攝取之後能有效的降低人體對脂肪含量的吸收， 並促進體內多餘的脂肪進行分解及代謝，
2大蔥
大蔥是生活中一種常見的調味品， 但是很多人對大蔥的好處卻並不是很瞭解。 在大蔥中含有豐富的蔥辣素， 這種物質能有效抑制人體內癌細胞的生長， 從而幫助人們更好的抗癌防病。 另外在大蔥中還含有一定的微量元素硒， 這是人體生長需的重要微量物質， 進入腸胃道中能有效降低胃液中亞硝酸鹽的含量， 這對於防止胃癌的產生發揮不錯的作用。
並且， 經常吃點大蔥還能很好的促進身體內的汗腺，
3蜂蜜
蜂蜜不僅具有極高的營養價值， 常吃還能起到不錯的補腎的作用， 對於一些患有腎虧的人發揮極好的補益作用。 在蜂蜜中含有一種分泌素， 這種物質能促進腺體的生物活性， 所以對於一些腎臟出現虧損的人來說， 多吃點蜂蜜是不錯的調養方法。 並且， 蜂蜜還具有收斂、殺菌的作用， 對腎虛起到不錯的保健作用， 因此在日常不妨利用蜂蜜泡水喝， 既能獲得良好的口感， 同時還能輕鬆補腎。
4韭菜
韭菜是一種十分常見的食物， 且韭菜性溫， 能起到極好的溫補腎臟的作用，
1注重睡眠
有句俗話說的好：“食補不如藥補， 藥補不如覺補”， 只有擁有一個充足的睡眠才能更好的利於氣血的升發， 並且夜間是腎臟等器官進行修復的重要時段， 只有此時處於深度睡眠中才能更好的利於腎臟的修復和調節， 這也是增強腎臟機能的重要方法。
所以說， 要想有效的滋補腎臟、防止腎虛， 一定要保證擁有一個充足的睡眠， 不要經常熬夜， 以此更好的利於腎精的養護。
2多運動
運動不僅可以強身健體， 還能補腎， 所以在日常生活中便可以通過多運動來強腎補虛， 尤其是已經出現腎虧的人群， 更應加強運動的力度。
3按摩
按摩是中醫中比較推崇的一種養生方法， 因此在日常多對腰部進行按摩便能起到不錯的補腎作用。 因為腰是腎之府， 經常對腰部進行按揉能促進腰部的血液迴圈， 對其產生滋養作用， 有助健腎納氣。
結語：上文中小編為大家介紹了4種便宜的補腎食物， 這些食物雖然便宜易得， 但是其強大的滋養腎臟的作用不容小覷， 所以希望人們在日常一定要多吃一些，
