很多人睡不著， 求醫問藥還不能解決問題， 煩惱不已。 其實， 睡覺應該是人的本能， 放鬆心情、自我調養的話還是有辦法的。 “在家進行經絡按摩其實是個很不錯的選擇。 ”心理睡眠專科心理諮詢師指出， 失眠患者使用中醫按摩的方法改善失眠， 可以起到不錯的效果。
●靜心安眠
此類患者的特點是以入睡前思緒繁多為主要表現， 平素情緒易緊張、易興奮或用腦過度。
（1）拍心包經
由上自下以空掌拍打雙上肢心包經循行部位5-8分鐘， 重點在肘部內側， 心包經位於雙上肢內側的正中線上。
中醫認為， 失眠與心有關。
（2）梳頭法
如果您擔心穴位找不准也沒有關係， 可以用簡單的梳頭法來疏通整個頭部的經絡， 達到放鬆助眠的方法。 宋代著名文學家蘇軾把梳頭當作“安眠藥”.
具體的操作方法：用梳子梳頭， 方向為：（1）前髮際、頭頂、後頭、項部， 左中右三行；（2）從頭頂中央作為起點， 呈放射狀分別向頭角、太陽穴、耳上髮際、耳後髮際方向梳。 左右相同。 睡前梳頭至少五分鐘。 也可用指叩， 雙手彎曲， 除拇指外， 餘四指垂直叩擊頭皮， 方向與要求同梳子梳法。
●和胃安眠
此類患者的特點是失眠伴有平素脾胃不和， 消化不良， 大便不暢。
古人說， 胃不和則臥不安，
揉此穴時默數100次為一輪。 從少至多， 最多能揉30輪。 並能增加胃腸蠕動， 消除胃中宿食， 使胸膈暢快。
