腦疲勞的產生， 可來自身、心這兩個方面。 從身的角度來看， 有兩個原因：一是用腦過度， 導致物極必反， 久而久之， 大腦疲勞容易而恢復卻十分緩慢;二是社會競爭日趨激烈， 知識經濟時代更強調既拼體力又拼腦力被迫人為地加大了大腦的工作強度， 消耗過大而攝入不足， 自然會導致腦疲勞。 其實， 大腦每天都在發出各種信號：“我的體力要透支了!”你讀懂了嗎?
大腦每天都在發出各種信號
1開車無法集中精力， 經常走神兒——請不要為工作忙找藉口， 這是大腦“體力”滑坡所導致的注意力渙散現象!
2經常丟三落四——別總煞有介事地說自己老了，
3多夢， 半夜驚醒——這是大腦的生物鐘程式開始出現混亂， 無法安靜下來， 出現白天工作效率不高， 晚上難以入睡!
4週期性偏頭痛——並不是缺乏休息， 而是大腦中各個工作系統連接出了問題， 此乃腦力下降的最明顯信號。
5下午3點和晚上8點出現了極度困倦現象——大腦神經系統罷工狀態。
大腦需要零壓力
壓力增大讓很多人白天無法集中精力， 夜晚無心睡眠。 這就是大腦疲勞的一種症狀， 它在提醒你需要適當休息， 緩解壓力， 讓體力和精力都得到放鬆， 為大腦保存能量。
1放鬆的頭部按摩
每隔2小時做一做頭部按摩， 不但能夠促進大腦的思維活躍，
2安靜的催眠曲
這並不僅僅是促進入睡， 更能讓大腦適時地徹底平靜下來， 將工作帶來的所有緊張情緒全部驅趕出大腦， 徹底放空。 催眠曲適合在午休、睡前傾聽， 幫助浮躁而忙碌的大腦進入休息狀態。
3大腦需要好音樂
身周環境中嘈雜聲太多， 分散著你寶貴的注意力， 讓腦力在無形中消耗。 你需要些綠色音樂， 來陶冶大腦的“情操”。
白領男主要從事腦力活動， 他們的壓力也是不容忽視的， 如何緩解白領的壓力， 一起來看看下面15種方法吧。
減壓的方法有哪些
1放一些冰塊在你的頭上
這是一種最為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。 用一塊毛巾包上一些冰塊， 把它放在你的前額上或者你的頸部下方， 放輕鬆就可以了。
2泡個熱水浴
在熱水浴中浸泡二十分鐘。 不僅你的肌肉的到了放鬆， 減掉了壓力， 洗澡水的熱量同時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。
3度假
美國一項主流研究發現那些兩年都沒有渡過假的人更容易患和壓力相關的疾病， 並且容易最終垮下來。 每四個月度假一次是最適宜的選擇。
4做個按摩
按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑， 尤其當你身上背負著過多的責任的時候。 他減緩壓力和焦慮情緒， 同時， 使你放鬆和減慢你的心跳速度。
5躺在沙發上
躺在沙發上十至三十分鐘， 切斷電話， 是一種卓越的搞定壓力的辦法。 這樣可以給你的電池重新充電， 很好的解決你生活中的外部壓力。
6到戶外去
有的時候美眉們就是要遠離她們的問題。 呼吸二十分鐘新鮮空氣， 享受陽光， 不僅僅有助於你更好的呼吸， 還可以幫助你放鬆， 並且使你再次精力充沛起來。
7生活在當時(但是計畫明天)
你不僅會過得很開心， 你還會搞定更多的事情， 擔心的更少， 並使你的壓力處於控制範圍之下。
8充滿你的肺
深吸一口氣， 數六下， 然後再放鬆。 這可以幫助你放鬆和伸展身體。 但是這樣做不要超過五口氣， 否則你會覺得頭昏眼花的。
9在頭腦中設想你內心的平靜之路
想像世界上你最喜歡的地方，
10尋找創意
太沒有壓力和壓力過大一樣， 都是問題。 缺乏刺激是一種抑鬱藥， 有可能它會使你感覺孤獨而離群。 為了避免這樣， 你需要投入一些新的事物當中， 一些能夠消耗你的大腦的創造力的事物。
11看恐怖片
英國有專家建議， 人們感到工作有壓力， 是源於他們對工作的責任感。 此時他們需要的是鼓勵， 是打起精神。 所以與其通過放鬆技巧來克服壓力， 倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況， 例如去看一場恐怖電影。
12嗅嗅香油
在歐洲和日本， 風行一種芳香療法。 特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
13吃零食
吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的饑餓需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。
14穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
15養寵物益身心
一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。
總結：適當的壓力可以轉化成為是人前進的都能給力，可同時過度的心理壓力也會讓人不堪重負。很多白領男不僅要承擔房貸車貸的壓力，工作中的壓力也讓人難以忍受，這就造成了工作效率低下、生活品質下降。發洩壓力、找人傾訴都是很好的減壓方法。
特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。13吃零食
吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的饑餓需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。
14穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
15養寵物益身心
一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。
總結：適當的壓力可以轉化成為是人前進的都能給力，可同時過度的心理壓力也會讓人不堪重負。很多白領男不僅要承擔房貸車貸的壓力，工作中的壓力也讓人難以忍受，這就造成了工作效率低下、生活品質下降。發洩壓力、找人傾訴都是很好的減壓方法。
