編者按：現在的白領因為要工作的緣故就沒有時間鍛煉健身了， 所以他們只有自己找一些簡易的健身運動。 哪些簡易運動可以讓你輕鬆愉快的健身?
一、趣味跑步
也許在平時的時候跑步是一件非常乏味的事情， 但是不妨試試趣味跑步， 與孩子一起參加當地舉辦的趣味跑步、快走等等， 活動活動自己的筋骨， 但是在進行活動之前最好根據自己的身體靈活性、體力以及運動能力， 量力而行， 切忌過分。
二、在桌面上玩需要下蹲的運動
對於一些人來說， 做腿部伸展或者下蹲運動非常困難， 比如膝關節患者。
三、一起做飯
與自己的孩子或者愛人一起做飯， 這樣就增大了活動量， 而且自己做飯對於平衡飲食非常有利。
四、做做手工
在平時的時候， 不妨做做手工， 比如十字繡等， 有助於鍛煉手臂的肌肉。
五、常到戶外活動活動
不妨經常到戶外活動活動能夠， 與人一起放風箏或者傳球等， 這樣對於活動筋骨是非常有利的。
六、玩玩高科技
在平時的生活中， 可以玩玩一些高科技的東西， 比如借助GPS定位在公園完成“尋寶”任務， 或者在室內玩玩視頻遊戲等， 這樣都能夠增加身體的活動量。
七、打掃衛生
在平時的時候多打掃一下衛生， 多清潔室內和庭院，
八、探索大自然
不妨與人一起探索大自然， 去尋找鳥類、捉捉蝴蝶， 這樣再探索的過程中就活動了筋骨。
九、種種花草
在平時的閒置時間裡， 不妨種種花草， 看著花草成長， 心情也會豁然開朗。
十、出門遛遛狗
在空閒時候或者飯後， 牽著狗， 出門遛遛， 這樣不僅有助於消化， 還能夠活動全身的筋骨。
跑步機的類型與用途
電動跑步機
電動跑步機是健身房及家庭較高檔的器材， 它通過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。 由於被動地形成跑和走， 從動作外形上看， 幾乎與普通在地面上跑或走一樣， 但從人體用力上看在電動跑步機上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。
正是這一點使每一個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕鬆自如， 可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程， 能量消耗也比普通走、跑為多。
另外， 由於電動跑步機上的電子輔助裝備功能非常多， 可體驗不同的跑步環境， 如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等， 您可根據您的鍛煉目的進行選擇。
單功能跑步機
單功能跑步機從結構上分為兩類， 一類是滾輪式跑步機， 一類是平板式跑步機。 滾輪式跑步機工作時噪音很大， 已被淘汰。 平板式跑步機是由人主動在上面運動， 所以使人感到與普通跑步一樣。
它的電子錶可説明訓練者記錄下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標。 使您隨時瞭解自己的訓練情況， 進行有目的的調整。
多功能跑步機
一台多功能跑步機是由跑步機、划船器、臥式健身車、放鬆機、腰旋器等功能器材組合而成， 以功能多、占地少而受到一些人的喜愛。
它的鍛煉方法同普通跑步機一樣， 但從健身器所應具備的使用舒服、方便， 技術動作準確合理上看， 多功能跑步機有一定缺陷。
總結：現在知道哪些簡易運動可以輕鬆愉快的健身了吧， 健身指南：因為白領們天天忙工作不知道關心自己的身體， 所以他們的身體健康情況也就越來越差!
