人們常說“數九寒天， 冷在三九”。 從8日開始， 進入了“三九天”， 也就是一年當中最冷的時間段。 相信怕冷的女性早已經感覺到了， 天氣的寒冷讓人不覺心寒。 那麼三九天如何注重保健養生呢？
注意肌膚保濕潤燥
在寒冬， 由於乾冷的氣候， 人體的表皮層血管會收縮， 以減少熱量散失， 但也造成皮膚層血液迴圈減慢， 皮脂腺與汗腺功能降低， 導致皮表的水分與脂肪含量大減， 若再加上冷風吹拂， 更大大減弱了皮膚的抵抗力， 因此， 冬天的皮膚容易變幹糙、敏感、甚至皸裂。 在飲食方面， 可多服用含黏液質的食品，
飲好兩頭水
飲水不僅是一種生理需要， 還是一種理想的保健手段， 尤其是在一早一晚──冬季， 因氣候寒冷， 活動量相對減少， 機體失水量較少， 一些老年人便少飲甚至不飲水， 有的只是感到口渴時才飲水， 這對健康是非常有害的。 因為一旦出現渴感就表明體內水分已失去平衡， 細胞出現輕度脫水， 對身體造成了不利的影響。
因此， 在冬季， 老年人應保持經常飲水的良好習慣， 每天有規律地分段定時飲足適量的水， 尤其是要飲好“兩頭水”──每天早晨起床後和晚上睡覺前應各飲一大杯水， 這對高血壓和心腦血管疾病能起到一定的防治作用。
1、水對人體多重要
水在人體內起“潤滑”作用。 缺水會使關節、臟器及組織細胞相互間的“摩擦”增大， 誘發相關疾病。 呼吸需要水的作用。 肺只有在濕潤的情況下， 方能順利地吸進氧氣， 排出二氧化碳， 體內“供水”不足， 呼吸就要受影響。
水有助於代謝體內毒素。 人體各臟器細胞內的水每隔幾天就得更新一次， 如果攝入的水量不足， 不能及時進行水更新， 會致使代謝產物不能排出而影響細胞水的潔淨。 代謝毒物淤積在體內的相關組織中， 就會造成細胞的水“污染”， 進而損害細胞並導致疾病發生， 甚至會產生癌變。
2、體內缺水有哪些害
不少老年常見病與多發病的發生或症狀的加重， 都與體內水分不足有關。 這主要是老年人因為機體自然衰老，
3、早晚補水大有好處
人在一夜的睡眠中， 由於出汗和尿液的排放， 早晨起床時， 體內缺乏水分；睡眠時由於血流量不足， 血管會變得細小。 早晨胃腸道已被排空， 此時喝上一大杯水， 能很快被吸收進血液迴圈， 對血液起到稀釋作用， 從而對體內各器官組織進行一次“內部洗滌”， 增強肝臟的排泄功能， 促進新陳代謝；另外， 血液濃度降低， 又可促進血液正常迴圈， 有利於降低血壓， 預防腦溢血和心肌梗死。
養精蓄銳重在“閉藏”
冬季是各種疾病的高發季節， 老年人由於體質較弱， 尤其要注意保養。 中醫典籍《黃帝內經》有詳細記載：“冬三月， 此為閉藏。 水冰地坼， 無擾乎陽， 早臥晚起， 必待日光， 使志若伏若匿， 若有私意， 若已有得， 去寒就溫， 無泄皮膚， 使氣亟奪， 此冬氣之應， 養藏之道也。 ”這段話闡述了冬季生活起居及精神調攝的原則。
