跳繩一小時消耗多少熱量

跳繩可以減肥， 而且效果還非常的好， 於是有的朋友就仔細的琢磨起來， 想要弄清楚跳繩一個小時到底要消耗多少卡路里。 當然， 想要弄清楚這個問題可以有兩個方法， 一個方法是自己去做一下實驗， 另外一個方法當然是打開網頁， 向有經驗的朋友請教咯。 這裡我就冒昧的充當一下這個有經驗的朋友， 來給大家介紹一下到底跳繩一個小時要消耗多少卡路里。

天堅持跑步是很需要耐力的， 如果遇到颳風下雨的天氣根本不想出門， 而且讓你每天堅持3個小時的慢跑， 你一定覺得是天方夜譚，

根本無法實現。 而如果每天通過變換花樣跳繩1小時， 是不是就輕鬆有趣多了？研究發現， 跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量， 相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時， 瘦身能力超強。

跳繩減肥的正確方法：用前腳掌起跳和落地， 切記不可用全腳或腳跟落地， 以免腦部受到震動， 當躍起在空中時， 不要過度彎曲身體， 而成為自然彎曲的姿勢。 跳時， 呼吸要自然有節奏。 兩手分別握住繩兩端的把手， 通常情況下以一腳踩住繩子中間， 兩臂屈肘將小臂抬平， 繩子被拉直即為適合的長度。 向前搖時， 大臂靠近身體兩側， 肘稍外展， 上臂近似水準， 用手腕發力， 使兩手在體側做畫圓動作。

通過上面的介紹， 朋友們已經發現， 跳繩一個小時消耗的卡路里是比較可觀的，

於是有的朋友又開始想了， 既然一個小時消耗這麼多熱量， 那麼不妨增加跳繩的時間， 這樣減肥也要快一些。 其實這種想法是錯誤的。 一般建議通過跳繩減肥的朋友一天跳繩半個小時左右， 時間不可乙太長， 否則第二天身體會酸痛， 反而打消了鍛煉的積極性， 不利於減肥。