夏季飲食解暑藥粥一定少不了

夏季不能只是簡簡單單用一個熱字來形容， 怕熱的人到了夏季都不知道如何是好。 看著毒辣辣的太陽懸掛在上空， 看著就是熱的。 更不要說食欲了， 那就是熱的完全沒有了。 雖然夏季的飲食不佳， 但是， 也不能沒有健康的飲食措施。 夏季的飲食護理也是我們健康的關鍵。 那麼， 在生活中需要我們怎樣吃出健康呢?

夏季怎樣進行健康的飲食呢?

1、加一些苦味食物：

想要健康的解暑， 在生活中進行適當的苦味飲食也是很有必要的。 苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。

熱天適當吃些苦瓜、苦菜， 以及啤酒、茶水、咖啡、可哥等苦味食品， 不僅能清心除煩、醒腦提神， 且可增進食欲、健脾利胃。

2、補充鹽分和維生素：

夏季就是出汗的季節， 您在生活中就要注意合理的生活措施， 遠離疾病的發生營養學家建議：高溫季節最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克， 維生素C50毫克， 鈣1克， 這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗， 有益於健康。 也可多吃一些富含上述營養成分的食物， 如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等， 亦可飲用一些果汁。

3、不可過食冷飲和飲料：

冷飲就是人們夏季的最愛， 但是， 在生活中您有注意自己的健康生活嗎?氣候炎熱時適當吃一些冷飲或飲料， 能起到一定的祛暑降溫作用。

雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等製成的， 不可食之過多， 過食會使胃腸溫度下降， 引起不規則收縮， 誘發腹痛、腹瀉等疾患。 飲料品種較多， 大都營養價值不高， 還是少飲為好， 多飲會損傷脾胃， 影響食欲， 甚至可導致胃腸功能紊亂。

4、別忘補鹽補鉀：

流汗多的話， 在生活中就要注意適當的排汗措施， 不然自己的身體也是很吃不消的。 夏天出汗多， 體內喪失的鹽分就比較多。 所以要注意多吃些鹹味的食物， 以補充體內所失鹽分， 達到身體所需的平衡。 此外， 出汗多也會導致體內的鉀離子喪失過多， 具體的症狀是人體倦怠無力、食欲不振等。 新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀， 因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，

而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。 茶葉中含有比較多的鉀， 夏天的時候多喝茶， 既可以消暑， 又能補鉀， 可謂一舉兩得。

5、暑天宜清補：

清爽的飲食就是夏季需要的， 尤其是在生活中就要有針對性的進行生活的護理。 夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則， 應該選擇具有清淡滋陰功效的食物， 如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等。

6、多吃解暑藥粥：

多喝一點養生的粥也是很有必要的， 畢竟在夏季， 一些養生粥也是有很好的解暑效果的。 夏天不適合大補， 夏天吃大補的食物容易讓身體不舒服， 所以羊肉不宜多吃， 尤其是血壓高的人。 最好是多吃蔬菜， 少吃油膩， 並注意多吃些可以清熱降暑的食物，

如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”。

7、飲食以清淡為主：

飲食也是在生活中要注意的， 尤其是吃一點解暑的食物， 也會有效的緩解自己的身體情況的。 夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營養、易消化的食物為佳， 不要食用黏膩食品， 以避免阻礙胃腸消化， 同時， 勿過飽過饑。 夏季酷暑炎熱、高溫濕重， 吃苦味的食物能清泄暑熱， 更可以健脾， 增進食欲。 如拍黃瓜、涼拌番茄、糖醋“心裡美”、老醋花生、涼拌蘿蔔皮、涼拌萵筍、蒜泥茄子都是不錯的佐餐涼菜。

8、失水多應多喝水：

喝水就是夏季要注意的， 畢竟在夏季， 給自己的身體補充適當的水分也是比較重要的。 夏季多喝點水， 而且是溫水比較好， 每天要喝七八杯白開水。

身體要隨時保持水分和補充水分， 水在人體內起著至關重要的作明， 維持著人體正常的生理功能。 夏季失水會比較多， 若不及時補水就會嚴重影響健康， 易使皮膚乾燥、皺紋增多， 加速人體衰老。

健康的生活就是和健康的飲食分不開的， 畢竟在生活中由於飲食不當造成的生活異常也是經常發生的情況。 以上就是為您介紹的健康飲食， 小編建議您在生活中就要注意自己的健康飲食， 合理的生活規劃， 健康的度過自己的炎炎夏季。 最後， 小編祝您身體健康哦!